Ausfallschritte wie tief?

[KeyKey]

Hallo zusammen!

Wenn ich Ausfallschritte auf dem Boden mache, also ohne einen der Füße auf eine Erhöhung zu stellen, dann hört ja die negative Phase bei einem Kniewinkel von 90 Grad auf (was ja nicht so gut ist).

Soll ich den vorderen Fuß auf eine kleine Erhöhung stellen, damit ich etwas unter die 90 Grad komme?

Danke

[Steffen L.]

kniewinkel aufallschritte =/= kniewinkel kniebeugen.

[Chris12345]

Hallo zusammen!

Wenn ich Ausfallschritte auf dem Boden mache, also ohne einen der Füße auf eine Erhöhung zu stellen, dann hört ja die negative Phase bei einem Kniewinkel von 90 Grad auf (was ja nicht so gut ist).

Soll ich den vorderen Fuß auf eine kleine Erhöhung stellen, damit ich etwas unter die 90 Grad komme?

Danke

Es ist tatsächlich BESSER weiter als 90° runterzugehen. Bei 90° zu stoppen und die Bewegung umzukehren, ist DAS SCHLIMMSTE für's Kniegelenk.

Wenn ich Ausfallschritte mache, dann ohne Erhöhung und so tief, bis mein hinteres Knie den Boden berühert. Was natürlich auch von der Schrittlänge abhängt.

[KeyKey]

kniewinkel aufallschritte =/= kniewinkel kniebeugen.

Meinst du "ungleich"?
Kannst du da vielleicht kurz drauf eingehen?

Danke!

[Steffen L.]

das gewicht und somit die last wirkt bei ausfallschritten doch biomechanisch ganz anders auf das kniegelenk als bei kniebeugen.


am besten aber mal magma fragen.

anderes beispiel

kniebeugen und sissy squat.