Morgen zusammen,

also zum meinem Anliegen: Bin 22, 190 groß, 102 Kg. Seit ca 5 Monaten ernähre ich mich nach LOGI. hab schon 14 Kg runter.
Danach hab ich, wieder (hatte schon mal 2 Jahre trainiert), angefangen.
Bin jetzt seit ca 2 Monaten wieder dran.
Bei ist gibts aber folgende Probleme: Ich nehmen langsam ab und baue langsam Muskeln auf...toll ne
Meine Ernährung sieht folgendermaßen aus:
Morgens:
- 2 Sch. Vollkornbrot mit fettreduziertem Belag
- 1 Glas O Saft
- 1 Stück Obst

zwischendurch nichts

Mittags:

- Gemüse mit Fleisch

dann wieder nix

und abends (also nach dem Training):
- 1 Eiweißshake
- 1 Stück fettarmes Fleisch

über den Tag verteilt ca. 5 l Wasser.

Training: 4 mal Cardio und 2 mal Kraf; immer abwechselnd!

Ich kann nicht genau sagen ob das Eiweiß etwas gebracht hat. Aber gibt es etwas anderes (oder zusätzliches) was ich nehmen könnte um schneller aber dauerhaft abzunehmen? Oder sonst etwas nicht schädliches, wirkungsvolles (kosten sind erstmal egal!)???
Hab mal gehört L-Carnitin soll ganz gut helfen, soll aber auch bei jedem unterschiedlich wirken :/

Also, hättet ihr Tipps für mich? Wäre echt nett!!!