HIT

[arnold50]

hi
ich trainiere seit ca 10 wochen nach HIT und hab schon
7kg zugelegt.
auserdem ist es geil das man nur so kurz im studio ist.
ich wäre voll demotiviert, wenn ich wüßte ich gehe jetzt ins
studio und muss 20-30sätze machen.
HIT ist GEIL


tim

P.S haut rein jungs

[mr.dj]

Hi Arnie

gratuliere zu deinem Erfolg

kannst du vielleicht auch sagen wie sich dein Fettanteil entwickelt hat?
Nach welchen Hit Programm hast du trainiert?

danke gruss

[arnold50]

hi
ich trainiere 3mal die woche.je nur 30 min.
dafür dauert eine wdh 10sek.(4sek drücken,2sek spannen,4sek negativ)
ich trainiere mo brust ,rücken
1supersatz kabelkreuzen+bankdrücken, jeweils 4-7wdh.
danach überzüge im supersatz mit engen lattziehen auch 4-7wdh.
danach noch 1satz deadlifts 4-7wdh.
mi beine
beinstrecker im supersatz mit beinpresse 4-7wdh.(1satz)
1satz beincurls 4-7wdh.
wadenheben stehend. 4-7wdh
sa schulter,biezeps triezeps
1satz seitheben maschiene 4-7wdh
1satz vorgebeugtes seitheben4-7wdh.
biezepscurs maschiene 4-7wdh.
kabelzug im supersatz mit dipsmaschiene, jeweils 4-7wdh.
nach jedem training 2sätze bauch auch langsam mit zusatzgewicht.
+15min kardio
ich muss sagen am bauch hab ich auch ein wenig fett zugelegt.
aber ich hab mir gedacht ich mahm mal alles ankalorien mit was geht und mach dann lieber im frühjahr ne diet.
ich hab nähmlich erlich gesagt nicht die lust und die zeit immer auf die kalorien zu achten.
und da ich normalerwieße von natur aus dünn bin ist es ja egal.
ok ich hoffe ich hab dir ein bisschen weitergeholfen.
cu arnold