Moinsen,

was haltet ihr von dem Trainingsplan? Angedacht sind 3 bis 4 mal Training die Woche, je nach Zeit und Verfassung.

1. Einheit
Kreuzheben
Kniebeugen
Beinbeuger
Beincurls
Wadenheben
Langhantelrudern


2.
Bankdrücken
Fliegende
Military Press
Seitheben
LH Rudern aufrecht
LH Curls

Über Anregungen und Verbessurungsvorschläge wäre ich dankbar. Klimmzüge und Dips sind leider nicht vernünftig realisierbar, da ich zu Hause trainiere.

Greetz