frequenz bei cluster hst, vergleich zu anderm training

[Redman18]

hi, mache 4 mal die woche gk mit cluster hst.
empfohlen sind ja auch mindestens 3, besser 4-6 gks die woche.
nun wollte ich mal fragen wie effektiv eine hst einheit mit einem standart volumen training im vergleich wäre.
sprich einmal die woche hst gk oder halt z.b nen 3 er split.
es wundert mich nunmal das soviele tes empfohlen sind, ist das einfach für maximalen fortschritt und hat man so dann auch 4-6 mal bessere erfolge oder kann man eine einzelne einheit nicht mit einer trainingswoche im 3er split vergleichen?
ich muss schon sagen, dass 4 einheiten für mich verdammt hart sind, bin aber auch ein bisschen *gaga* mach nämlich n volumen von 50wdh pro übung im zweiten zyklus.
aber es wächst prächtig, wesentlich besser als hit.
wollte eigentlich auch nen erfahrungsbericht schreiben, ist aber schwierig da ich auf diät war. müsste mir nen caliper zulegen und dann die erfolge messen.
aber ein bericht kommt sicher im nächsten zyklus.
hey, wenn einer meine frage von oben beantworten könnte wär das spitze.
gruß
redman

[360°]

Mehr TEs sind denke ich einfach sinnvoller, weil so mehr Mikrotraumen erzeugt werden. Natürlich werden die erfolge nicht 6 mal besser sein, aber das man möglichst oft trainiert, macht schon seinen Sinn und wird sich sicherlich auch in den Erfolgen wiederspiegeln.

gruß
360