Hallo,

ich versuche im Augenblick jeden Tag eine Art "Ernährungstagebuch" zu führen um mal ein Gefühl für meine Ernährung zu entwickeln. Dazu schreibe ich natürlich auch die Nährwerte wie Kcal, Fett, Eiweiß und KH auf.

Nun bin ich auf der Suche nach einer guten Nährwerttabelle (am liebsten im Internet mit Suchmöglichkeit), die auch richtige Werte bringt.

Durch Zufall habe ich gerade festgestellt, das auf einigen Seiten die Werte ziemlich stark unterschiedlich sind und ich mich dann frage, welcher Wert nun der richtig ist.

Z.B. habe ich gerade Rinderfilet gesucht (gestern habe ich ein Steak mit 270g gegessen).

Also schau ich im Augenblick hier: http://www.naehrwertrechner.de/

und hier: http://gesuender-abnehmen.com/abnehm...rtrechner.html

Der eine Rechner sagt z.B. um die 11g Fett und der andere fast 25g. Das ist ja mal ein krasser Unterschied.

Ich habe auch das Buch "Die große GU Nährwert und Kalorientabelle". Doch jedes mal alles auf den Seiten zu suchen, ist ganz schön umständlich.

Wie macht ihr das ?

Grüße,
Didooo