Ich habe mal eine Frage zu den Nährwerten der Lebensmittel. Wie kann ich die Werte bestimmter Lebensmittel berechnen ? Bsp. Meine Mutter kauft von der Fleischtheke 60g Putenbrust (geschnitten fürs Brot). Wie kann ich dann die Kal, EW, KH und FT bestimmen für 60g ???

Auf Haferflocken oder Milch steht das ja, aber bei Brot und Fleisch nicht ...

Habt Ihr einen guten Nähwerte Rechner ???
PS: Was meint Ihr, was sind die Werte zu 60g Putenbrust ?
Mache mir gerade ein Ernährungsplan