Milch? EP i.O ? Suche Tipps :)

[wellei]

Servus allerseits, ich möchte abnehmen und bräuchte da mal ein paar Tipps
Erstmal Daten zu mir
16 Jahre Alt
97 KG
1,93 cm groß
Bauchumfang : 82cm

BB tu ich jetzt seit einem Monat, habe momentan noch einen GKP fange aber Morgen einen 4er Split an.

4er Split sieht so aus:
1. Tag Brust & Bizeps & Cardio 20min
2. Tag Beine & Bauch & Cardio 20min
3 Tag Latissmus & Trizeps & Cardio 20min
4 Tag Beine, Bauch & Bizeps oder auch mal Trizeps ^^ und natürlich wieder 20 Minuten Cardio
(Ja ich habe sehr viel Zeit und will nicht 2 oder 3x ins Fitness Center gehen inner Woche)

Naja mein Problem ist eigentlich das meine Oberschenkel und mein Hintern übels fett sind und ich deswegen sehr breit bin.
Am bauch hab ich nicht viel das geht schon schnell weg.

Jetzt bevor ich meinen EP hier reinschreibe hab ich eine Frage ...
Ich trinke sehr viel Milch ( täglich ca. 1liter Milch) zum Mittag und Abendessen.
Was denkt ihr hat mich das zu einem dickerchen gemacht? xD
Sollte ich ganz aufhören Milch zu trinken ?

Hier mein EP

Morgens vor der Schule
Vollkornbrot mit 2 Scheiben Schinkenwurst

Nach der Schule ganz normales Mittagessen halt das was die Mama kocht (Ohne Gemüse/Obst)

danach gehts ab ins Fitness Center und dort verbringe ich ca. 1 1/2h .

Zu Abend gibt es dann wieder ein Vollkornbrot mit 2 Scheiben Schinkenwurst

Also ein ganz simpler EP xD Ich würde ja gerne Magerquark zu Abend essen aber ich mag das Zeug mal gar nicht.
Außerdem mag ich überhaupt kein Gemüse oder Obst :S nur halt so Trauben, Orangen, Ananas Scheiben, Bananen, wann würdet ihr mir empfehlen die zu essen und wie viel?

Ich denke das wars hoffe auf hilfe

[H_D]

1. lies die stickies - das ist keine ernährung, das sieht eher nach mangelernährung aus. rechne mal die kcal und nährwerte in etwa aus. dürften ja nichtmal 2000kcal sein und zu magerquark gibts genug alternativen
2. lass das mit dem split. als anfänger ist ein gk am sinnvollsten (und für mich das einzig sinnvolle). wenn du zuviel zeit hast, dann schau dass du nebenbei noch was aktives machst (joggen, radeln, inlinern, fußball, basketball)
3. an der milch alleine liegts nicht dass du einen dicken hintern hast
4. gemüse solltest du den ganzen tag über essen. obst passt für mich am besten vormittags
5. lies die stickies

[Domnl]

Du machst so ziemlich alles falsch, was man falsch machen kann. H_D hat da vollkommen recht. Lies dich bitte erstmal ein, damit du überhaupt ne Grundlage hast!