Gewichte nach Krankheit/Pause

[alleyezonmee]

Hallo Leute,

da ich grad aufgrund einer Angina nicht trainieren kann, stelle ich mir hier die Frage um wieviel % ich die Gewichte nach einer zwei wöchigen Pause runterschreiben soll? Eine Woche davon krank und die andere zum erholen.

Es geht mir nämlich immer so, und ich denke bei euch ist es nicht anders, dass man beim ersten Training nach der Krankheit fast kotzen muss vor Ermüdung (vor allem wenn Beine wieder dran sind)

Deshalb frag ich mich ob es sinnvoll ist nach zwei wochen mit den selben Gewichten wie vor der Krankheit/Pause zu trainieren oder runterzugehen und wenn letzteres um wieviel?

Meine zweite Frage:
Ich habe an meinem Rücken Tag 2x Kreuzheben, 2x LH Rudern vorgeb., 3x Klimmis und 2x eine Lat.Maschine als Übungen. Würde es die Regenartion der Oberarme stören wenn ich noch 2-3 Sätze SZ Curls dazu mache oder passt das?

Ich weiß, ich sollte es einfach ausprobieren aber Anfänger, und dazu gehöre ich nunmal, können das, denke ich mal, nicht so gut beurteilen und neigen sowieso zu Gedanken "je mehr, desto besser" -> so auch bei mir. Deshalb wollte ich mal wissen wie ihr so dazu steht. Trainiere übrigens seit 8 Monaten.

Gruß

[Bowa]

Probier es aus!

[alleyezonmee]

Probier es aus!

Warum nur war das klar?

[Leuchtstab]

Weil es dir keiner sagen kann !


Und lass die curls weg.

[nic.]

Weil es dir keiner sagen kann !


Und lass die curls weg.

das mit den curls kannst du genau so ausprobieren. musst eben selbst herausfinden, ob es dir nützt.

[alleyezonmee]

Okay das mit dem Trainingsgewicht leuchtet mir ein, dass ich das selber ausprobieren sollen. Wobei ich eigtl sowieso dazu tendiere, mit alten gewichten zu trainieren - egal, ob es mir schlecht wird oder nicht =)

Aber das mit den Curls kann man bestimmt beantworten und vor allem erklären warum ^^