Anfängerfragen allgemein über bodybuilding etc.

[Puerforma]

Hallo leute
Ich bin hier ganz neu im Forum und habe paar fragen zum Bodybuilding!
So erst mal etwas zu mir:
Ich bin 18 Jahre alt!
Ich bin so ca. 179 oder 180 cm groß.
Mein momentanes gewicht beträgt 62 Kg.
Ich werde als recht dünn bezeichnet (auch Hals), wie man warscheinlich auch von meinem angegebenen Gewicht + der Größe nachvollziehen kann weshalb.
Ich ernähre mich vllt/warscheinlich auch nicht richtig z.B. hab ich vllt zu wenig Kalzium, Vitamin D etc.,denn mein Knochen scheinen auch nicht recht die kräftigsten (wiederstandsfähig, aufgebaut/breit oder definiert/geprägt) zu sein.

So zu meinen Fragen:

Ich hab ein recht dünnes gesicht aber trotzdem ein bissien fett am gesicht.
Mein gesicht wirkt auch noch recht kindlich (vllt zu wenig Testosteron aber ich
weiß es nicht genau),also sprich kein markantes Gesicht.
Meine 1. Frage: Kann ich durch das bodybuilding + mehr zuhname von Kalzium,
Vitamin D etc. mein Gesicht (Gesichtsknochen) und meine Statur
breiter werden zu lassen? Und den Umfang am Hals vergrößern?
Denn soweit ich weiß, müsste sich das Gesicht und die Form z.B.
Kiefer und der allgemeinen Gesichtsform bis, zum 20 oder 21
lebensjahr wachsen.Wenn ausreichen Vitamind D + Kalzium etc.
im Körper vorhanden ist.

Meine 2. Frage: Welsche Vitamine und sonstige Stoffe sind wichtig für den
Knochenwachstum und in welschen Produkten/Nährstoffen
sind sie enthalten?

Meine 3. Frage: Ich möchte nicht zuviel Muskelmasse aufbauen, sondern z.B.
soviel oder bissel mehr/weniger als bei Taylor Lautner und/oder
Robbie Amell aber tzd fähig sein schnell zu sein z.B. beim
Laufsport (Rennen z.B. Meterlaufen), Ballsportarten (z.B.
Fußball) oder z.B. Tanzen (Hiphop etc.). Keine Muskelverkürzung.
Wie kann ich trotz Muskelaufbau flink sein?

[pumpbär]

Hallo leute
Ich bin hier ganz neu im Forum und habe paar fragen zum Bodybuilding!
So erst mal etwas zu mir:
Ich bin 18 Jahre alt!
Ich bin so ca. 179 oder 180 cm groß.
Mein momentanes gewicht beträgt 62 Kg.
Ich werde als recht dünn bezeichnet (auch Hals), wie man warscheinlich auch von meinem angegebenen Gewicht + der Größe nachvollziehen kann weshalb.
Ich ernähre mich vllt/warscheinlich auch nicht richtig z.B. hab ich vllt zu wenig Kalzium, Vitamin D etc.,denn mein Knochen scheinen auch nicht recht die kräftigsten (wiederstandsfähig, aufgebaut/breit oder definiert/geprägt) zu sein.

So zu meinen Fragen:

Ich hab ein recht dünnes gesicht aber trotzdem ein bissien fett am gesicht.
Mein gesicht wirkt auch noch recht kindlich (vllt zu wenig Testosteron aber ich
weiß es nicht genau),also sprich kein markantes Gesicht.
Meine 1. Frage: Kann ich durch das bodybuilding + mehr zuhname von Kalzium,
Vitamin D etc. mein Gesicht (Gesichtsknochen) und meine Statur
breiter werden zu lassen? Und den Umfang am Hals vergrößern?
Denn soweit ich weiß, müsste sich das Gesicht und die Form z.B.
Kiefer und der allgemeinen Gesichtsform bis, zum 20 oder 21
lebensjahr wachsen.Wenn ausreichen Vitamind D + Kalzium etc.
im Körper vorhanden ist.

Meine 2. Frage: Welsche Vitamine und sonstige Stoffe sind wichtig für den
Knochenwachstum und in welschen Produkten/Nährstoffen
sind sie enthalten?

Meine 3. Frage: Ich möchte nicht zuviel Muskelmasse aufbauen, sondern z.B.
soviel oder bissel mehr/weniger als bei Taylor Lautner und/oder
Robbie Amell aber tzd fähig sein schnell zu sein z.B. beim
Laufsport (Rennen z.B. Meterlaufen), Ballsportarten (z.B.
Fußball) oder z.B. Tanzen (Hiphop etc.). Keine Muskelverkürzung.
Wie kann ich trotz Muskelaufbau flink sein?

Hey ich bin auch neu hier und kenne mich eigentlich nicht so gut aus, habe aber viel recherchiert etc.
Also ich garantiere nicht das was ich sage richtig ist und bitte jemanden der sich auskennt mich zu korrigieren.

1. Deine Gesichtsform/Gesichtsknochen kannst du nicht beinflussen.
Auch wenn du Knochenfördernde Nahrung zu dir nimmst wird das nicht deine Gesichtsknochen "breiter" machen.

2. Da du ohnehim (sorry) viel zu dünn bist solltest du nicht auf einzelne Nährstoffe achten sondern Allgemein viel mehr essen. Viel Obst, Gemüse, besonders viel Fleisch (damit du bisschen Masse bekommst).
Wie gesagt du bist jetzt 18 und es ist zu spät auf besonders Knochenfördernde Nahrung zu schwören.

3. Ich schätze du gehst nicht ins Fitnessstudio und machst Laufsport etc. auch nicht professionell.
Mach Körpergewichtübungen, Liegestütze, Chrunches, Klimmzüge (Rücken nicht vernachlässigen, du willst ja beweglich bleiben wofür du den ganzen Körper trainieren musst).
Achte drauf das du bei den Liegestützen keinen Hohlkreuz machst, d.h flach wie ein Brett bleiben, wenn das zu schwer ist stütz dich mit den Knien noch auf.

Zu deinem ersten Problem, trainiere deinen Nacken und oberen rücken, Schultern.
Das sollte dein Gesicht nicht mehr so dünn erscheinen lassen,


mfG

[ceddi13]

Meine 3. Frage: Ich möchte nicht zuviel Muskelmasse aufbauen, sondern z.B.
soviel oder bissel mehr/weniger als bei Taylor Lautner und/oder
Robbie Amell aber tzd fähig sein schnell zu sein z.B. beim
Laufsport (Rennen z.B. Meterlaufen), Ballsportarten (z.B.
Fußball) oder z.B. Tanzen (Hiphop etc.). Keine Muskelverkürzung.
Wie kann ich trotz Muskelaufbau flink sein?

Immer diese Twillight Vorbilder
Mit deiner Statur müsstest du doch schon fast aussehen wie er.
Und wie man flink bleibt trotz Muskeln ?
Naja in dem man das noch zusätzlich trainiert, von alleine kommt das nciht

[pumpbär]

Immer diese Twillight Vorbilder
Mit deiner Statur müsstest du doch schon fast aussehen wie er.
Und wie man flink bleibt trotz Muskeln ?
Naja in dem man das noch zusätzlich trainiert, von alleine kommt das nciht

Naja wenn er wirklich fast keine muskeln hat (wovon ich mal ausgehe bei den daten) sieht man wahrscheinlich nur knochen
und flink trotz muskeln = wenig gewicht + mehr wiederholungen (ca. 20)

[ceddi13]

und flink trotz muskeln = wenig gewicht + mehr wiederholungen (ca. 20)

mh nö muss man nicht

[2PfundFleischADay]

auch fuer dich gilt: " WKM "
warum sollte es bei dir ne Ausnahme geben?

[DerStupid]

Immer diese Kinder, die glauben sie wachen eines Morgens erschrocken auf und haben sich versehentlich einen arnie-körper antrainiert