Vorstellung - Ergebnisse

[Curuba]

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt, bin 196cm groß, und wiege 110 KG.
habe einen kfa von 34%.

Wie soll ich mich am besten trainieren, und wie soll ich trainieren ?
Bin in einem Fitness Studio angemeldet.

Womit erziele ich die besten Ergebnisse ?

lg

[ceddi13]

Mit einer Diät und dem Wkm Plan.

Lies die Wichtig Markierten Threads

[Curuba]

Was ist das ?
Und was für eine Diät ?

[Kinzi]

Lies die Wichtig Markierten Threads

!!!!


wenn du keinerlei vorwissen hast, wird dir hier keiner was vorkauen, was für dich perfekt sein soll...

[proteinjunkie]

Abend

ich hatte mal das gleiche problem..

ich war 15
war und bin immer noch 1.80m groß
und hatte FAST 100kilo auf der waage!!

mitlerweile bin ich 16 und wiege knapp die 70

was du machen solltest:
beschränke dich nicht unbedingt auf die menge von dem was du isst sondern achte einfach nur drauf was du isst
also vollkornprodukte, eher rind und geflügel statt schwein, ausdauer sport treiben (joggen, schwimmen, radfahren dazu hast du ja alternativen im fitnesscenter)

und den wkm plan durchziehen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


ich hab ein halbes jahr garkein krafttraining gemacht sondern nur auf die ernährung geachtet und teilweise auch viel zu wenig gegessen.. glaub mir mach das nicht..
man nimmt dadurch nur sehr unpropotional ab und im enddefekt musste dann nach dem du muskeln aufgebaut hast noch alles ausdefinieren..

UND DAS ALLER WICHTIGSTE!!! bleib am ball!! gib nie auf ziehs einfach durch am ende merkste einfach wies is unglaublich!! für nichts auf der welt würd ich wieder die 30kilo draufhaben wolln des kann ich dir sagen^^

ja ich hoffe dir damit vllt n bisschen geholfen zu haben und viel glück bei deiner diät/muskelaufbau!

mfg

[Curuba]

Danke dir, sonst noch irgendwelche Tipps ?

[proteinjunkie]

mhm ich jetzt nicht mehr aber ich kenn mich damit ja eigentlich nicht so aus
hab nur erfahrungen von mir selbst..
ernähr dich halt gesund und verzichte aus was süßes dann biste recht schnell alles los..

aber gehs halt nicht zu schnell an lass dir lieber zeit wegen hautlappen^^ die haut muss sich ja auch zurückziehen können