Mein TP

[ALEXXYZ]

Hi Leute ,
ich wollte euch mal fragen ,da ich schon seid einem Monat nach diesem Plan trainiere,ob der ganz in ordnung ist.

Montags :
Brust
Bankdrücken 3x8-10
Fliegende schräg 3x8-10
Schrägbankdrücken 3x8-10

Trizeps
Dips 3x8-10
Pushdown 3x8-10

Bauch

Mittwochs:
Schülterdrücken mit Kurzhanteln 3x8-10
Seitheben 3x8-10
Frontziehen 3x8-10

Beinpresse 3x8-10
Beinbeuger 3x8-10
Beinstrecker 3x8-10
Ausfallschritte 2x6-8

Bauch

Freitags:
Klimmzüge 3x8-10
Rudern vorgebeugt 3x8-10
Kreuzheben 2x6-8

Bizepscurls sitzend 3x8-10
21er stehend 3x21

Bauch


So das wars und was meint ihr dazu ?

[ALEXXYZ]

könnte vllt mal jemand drauf antworten xD?

[pmx-berlin]

Beim 3er sollten die Beine eine eigene TE haben (mit Kniebeugen).
Push/Pull/Beine böte sich an.

Wie lange trainierst du denn schon? Kraftwerte?

[Mercurio]

Angaben zur Person (Größe, Gewicht, Trainingserfahrung,...) fehlen
Kniebeugen fehlen

MfG

[Domnl]

Immer der gleiche Mist... Leute klatschen nen TP hin und erwarten große Verbesserungen und Ratschläge. Ohne Hintergrund kann man relativ wenig zum Plan sagen, außer die üblichen Anmerkungen die schon 134359x gemacht wurden.