Masse

[Mokks]

Hey,
ich bin neu in dem Forum hier nur so nebenbei...
Also um zum Thema zu kommen. Letztes Jahr Oktober ich wiege 88kg. Ich bin ins fitnessstudio hab ziemlich schnell von 88 auf 70 abgenommen. Und seitdem die gewichte immer weiter gesteigert. ich mache 3x12 wiederholungen.
bankdrücken 50 kilo
military 45 kilo
lattzug 50 kilo
rudern 50 kilo
bauch 65 kilo
etc
jedoch baue ich keine masse auf, meine muskeln packen die leistung gut, sind aber immer noch relativ schmal...wie kann man das ändern?
ps bin 176cm groß und wiege 71 kilo
mfg mokks

[Iron-Monster]

Bankdrücken 50 Kilo (ich geh mal von einer richtigen Ausführung aus)
Das sind in meinem Fitnessstudio:

(50-22,5(Stange)):2 = 13,75 Kg pro Seite.

Tipp: Da du npch nicht so weit bist, mach erstmal den WKM-Plan. Wir sehen uns dann in 6-24 Monaten wieder.

[SXEpump]

..........wie kann man das ändern?

Einlesen in die wunderbare (Theorie)Welt des Krafttrainings und der gesunden Ernährung!

[ceddi13]

ps bin 176cm groß und wiege 71 kilo
mfg mokks

Mehr Essen

[Pain_CK]

also bei mir sind Bankdrücken:

Schwere LH: 50kg Gesamt - 20Kg Stange = 30 KG / 2 =15 KG (Beide Seiten)

Leichte LH: 50kg Gesamt - 10Kg Stange = 40 KG / 2 =20 KG (Beide Seiten)

aber OT