Hallo ... ich habe mal ne Frage zu dem Heavy Duty 1

Wieviel WH's macht ihr in der Regel bei den ganzen Übungen???

fliegende Bewegungen
Bankdrücken (flach)
Seitheben
Nackendrücken
Pushdowns
Dips

Überzüge
Latziehen
Rudern vorgebeugt
Nackenheben
Kreuzeheben
SZ Curls
Scottbankcurls

Naja und dann halt noch Beine!

Und welche Kadenz ist am effektivsten um Erfolge zu haben?!


Wäre schön wenn ich mal ein paar Tips bekommen könnte!
Ich weiß das Mark oh dazu einen Thread eröffnet hat... aber ich wollte mal eure Erfahrungen wissen?!

Danke und Grüße

Ricky

Danke und Gruß