Bezüglich der Erholung hab ich die besten Erfahrungen danach gemacht. 20g ins Whey und gut is. An Trainingstagen geb ich mir nochmal 20g vorm Schlafengehen.
Ich nehme auch 20g am Tag alerdings folgendermaßen:
Trainingstag: 5g je Morgens, vor und nach dem Train und Abends vorm Schlafen
Trainingsfrei: 10g je Morgens und Abends vorm Schlafen
Mir hat es in der Diät, die Morgen endet, echt geholfen....im Gegensatz zu beginn der Jahres wo ich es bei der Diät nicht genommen habe...das hat man schon gemerkt.....und wenn es nur Placebo war...auch gut!
Das größte Highlight meiner BB Zeit war, als mir Arnold Schwarzenegger persönlich seine Autobiografie signiert hat!!!
Danach kommt jedes einzelne Training in dem ich Blut und Schweiß vergossen habe, weil mich jede Wiederholung meinen Zielen näher bringt!!!
Zur Zeit auf Wettkampfdiät für die Deutsche Meisterschaft am 10.05.14 in Wiesloch (01.05.2014):
Ich nehme auch 20g am Tag alerdings folgendermaßen:
Trainingstag: 5g je Morgens, vor und nach dem Train und Abends vorm Schlafen
Trainingsfrei: 10g je Morgens und Abends vorm Schlafen
Mir hat es in der Diät, die Morgen endet, echt geholfen....im Gegensatz zu beginn der Jahres wo ich es bei der Diät nicht genommen habe...das hat man schon gemerkt.....und wenn es nur Placebo war...auch gut!
ich hab' bisher jeweils 10g nach dem aufstehen, vor dem schlafengehen, vor und nach dem training genommen. aber eben weil ich grad auch'ne diät mach', wollt' ich das reduzieren.
inwiefern hast du einen unterschied in der diät gemerkt zwischen mit und ohne glutamin?
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Zitat von gaggeis
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