5er Split

[Drilonks]

Hallo,
ich habe 5 Wochen nach einem 5er Split trainiert(bin Anfänger, hatte aber schon Erfahrung mit BB), habe gute Ergebnisse erzielt, also kann mich nicht beschweren.
Aber viele meinen, da wäre zu hohes Trainingsvolumen, obwohl ich mich wohl fühle mit den 5 mal, da ich n Fitnessraum zuhause habe und mir kein Stress machen muss deswegen.
Sofern der 5er Split bei mir gut anschlägt, sollte ich ihn beibehalten oder nen anderen TP benutzen ? Ich häte an nen 4er Split gedacht, aber ich fürchte, das der nicht so gut anschlägt wie der 5er.
Was meint ihr ?
lg

[Kinzi]

Hallo,
ich habe 5 Wochen nach einem 5er Split trainiert(bin Anfänger, hatte aber schon Erfahrung mit BB), habe gute Ergebnisse erzielt, also kann mich nicht beschweren.
Aber viele meinen, da wäre zu hohes Trainingsvolumen, obwohl ich mich wohl fühle mit den 5 mal, da ich n Fitnessraum zuhause habe und mir kein Stress machen muss deswegen.
Sofern der 5er Split bei mir gut anschlägt, sollte ich ihn beibehalten oder nen anderen TP benutzen ? Ich häte an nen 4er Split gedacht, aber ich fürchte, das der nicht so gut anschlägt wie der 5er.
Was meint ihr ?
lg

für nen 5-er split, bzw auch nen 4-er musst du schon seeehr weit fortgeschritten sein...und wenn du meinst du bist anfänger...
dann solltest du höchstens vllt nen 2er split fahren

[Drilonks]

Ich glaub ich mach nen 4er Split, da ich merke das mein Rücken zu wenig wächst im Gegensatz zum Rest des Körpers
Ich brauch einfach nen 4er oder 5er, ich brauche hohe Intensivität ,so machts am meisten Spaß und so erfahre ich auch die besten Zuwächse Hört sich *******e an ist aber so
Also würdet ihr sagen, ich sollte nen 4er nehmen und den 5er komplett vergessen, auch wenn er mir gute Fortschritte gebracht hat ?

[Kinzi]

woher willst du wissen, ob nicht ein ganzkörperplan oder 2er split noch bessere fortschritte bringt ?!

[Drilonks]

ne GK ist nicht so mein Ding
Naja , soll ichs mal mit nem 2er versuchen ?
2er Split ist doch, wenn ich jeden zweiten Tag trainiere nicht ?

[Kinzi]

2er Split ist doch, wenn ich jeden zweiten Tag trainiere nicht ?

nein

du trainierst ja immerhin auch nicht erst jeden 5. tag, bei deinem 5-er-split

2-er-split = du verteilst deine körperbereiche auf 2 trainingseinheiten...

[Leuchtstab]

Trainierst du beim 5er auch nur jeden 5. Tag ?
Aber zwischen den Trainingseinheiten mind. einen Tag frei lassen wäre gut ... wegen der Erholungsphase

Mach einen GK-Plan oder eben einen guter 2er.
Beispiele findest du hier im Forum.