Hallo liebe Freunde des Bodybuildings,
ich wollte mich mal informieren was ihr mir empfehlen würdet für den anfang. ich bin ein absoluter Neuling, ich möchte meinen Oberkörper etwas in Form bringen in der winterpause (bin Fußballer). meine Beine sind trainiert genug im moment jedenfalls nun möchte ich vor allem etwas für meine Oberarme, meinen Bauch, meine und meinen Rücken tun. Nunja also eigentlich alles ^^

Equipment:

Kurzhanteln
Langhantel
Zugturm
Irongym(Klimzugähnliches Teil)

zu mir:

Größe : 190 cm
Gewicht: 79-81 kg
Alter: 18

eine weitere Frage ist lohnen sich bei mir Produkte wie Whey Isolate, Creatine oder Charger von Powerbar?

vielen dank für eure antworten

wie oft in der Woche sollte ich trainieren?