Hallo
ich trainiere seit Frühling 2010, also 1 Jahr, davon bis vor 1 Monat nur zu hause am Reck und mit einer 22 kg Kurzhantel und das mit ab und zu mehrwöchigen Unterbrechungen. Angefangen hab ich mit 62 kg und bin jetzt hoch auf 75 kg, wobei ich in der Zeit auch 4 cm gewachsen bin. Einiges hab ich anfangs verkehrt gemacht, zB. nur mit 1 Satz pro Übung/Körperteil trainiert. Das Bild unten ist vom letzten Herbst, da wog ich 68 kg, später kommt ein neues, zu der Zeit war meine Wirbelsäule noch etwas schief wie man sieht, hab ich aber durch einen Chiropraktiker wieder beinah astrein grade gemacht. Seit 1 Monat trainier ich im Studio auch die Beine wodurch ich wieder rasch zunehme, vorher hab ich nur Kniebeuge mit der Hantel versucht, das war aber keine Belastung.

Sehr zufrieden bin ich mit meiner Brust, die schon von Natur aus immer etwas breiter gebaut war (111 cm Umfang) und mich für viele schon viel schwerer aussehen lässt als ich bin, so strichhaft-ektomorph war ich nie. Schultern gefallen mir auch gut von der Breite. Oberarme hinken hinterher, sind nur bei 36 obwohl ich meine Bizepscurls immer sauber mit 20 kg x 7 pro Satz mach. Bankdrücken ist meine Lieblingsübung, als ich anfing im Studio war ich schon nach 10 x 55 kg platt, heute 1 Monat später drück ich 1. Satz 90 kg 2. Satz 80 und 3. 70 mit je 6 - 8 Whs.

Vom Plan mach ich immer Ganzkörper, jeden zweiten Tag. Dazwischen geh ich manchmal Boxen. Supps und Eiweispulver nehm ich keins, mein Appetit reicht schon so aus um über 150 g Eiweiss zu verdrücken.