Hey Leute,

hab mir gedacht ich poste mal meinen Trainingsplan hier rein und
wollte einfach mal schauen was ihr dazu so sagt. Ich mache ihn
seit 6 Wochen und bin eigentlich sehr zufrieden damit! Wollte
aber mal wissen was ihr so denkt
Die Zahlen hinter den Übungen sind die Sätze!

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MONTAG

Brust:

Flachbankdrücken 3
Positivbankdrücken 3
Fliegende 2
Kabelziehen 2

Trizeps:

Seilziehen nach unten 3
Seilziehen über Kopf 3
Trizepsdrücken am Kabel 3
Dips 3

Schulter

Schulterdrücken nach oben 3
Seitheben 3
Shrugs 4


DIENSTAG

Rücken:

Latzug hinter Kopf 3
Latzug zur Brust 3
Rudern am T-Reck 3
Latzugmaschine 4

Bizeps:

Kurzhantelcurls 3
Hammercurls 3
SZ-Curls 2
Seilzug 2

Beine:

Beinpresse 3
Beinstrecker 3
Beinbeuger 3
Wadenheber 4


MITTWOCH

-- Frei --


DONNERSTAG

siehe Montag


FREITAG

siehe Dienstag

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So hab ich jede Muskelpartie 2 mal die Woche!
Hab am Anfang gedacht es sind etwas viele Sätze, aber ich komm wirklich
gut zurecht damit. Falls jemand DENNOCH Anmerkungen hat, bitte ich sehr
drum sich zu melden
Bin zur Zeit in der Massephase und halte meine WDH zwischen 8 - 12!

Falls es noch jemanden interessiert, Supps die ich nehme sind:

Protein (Optimum Nutrition 100% Whey | 3 x am Tag)
L-Glutamin Kapseln (Best Body Nutrition)
Aminosäurekapseln (Optimum Nutrition)
Animal Pak