t1
kreuzheben
rudern
klimmzüge

t2
pause

t3
kniebeugen
bankdrücken
dips

usw

ok so oder irgendwo denkfehler?

ausserdem:
empfiehlt sich beim wkm plan nur das vorgebeugte lh-rudern? oder kann man alternativ auch tbar oder kh rudern?

dank euch