Grüße vom Untermain

[Eckes]

Hallo Forum,

ich heiße Sebastian und komme aus der Nähe von Aschaffenburg.
Momentan leiste ich meinen Zivi ab.
Ich hab einmal richtig aktiv trainiert, dann aber aus zeitlichen Gründen ( Abitur..) erstmal aufhören müssen. Danach noch ein kleiner Unfall und schuppdiwupp waren die Muskeln weg und es hat sich ein kleines Wämpchen breit gemacht. Resultat: 92kg bei 1,87m

Jetzt habe ich wieder angefangen zu trainieren.
Ich habe erstmal 4 Wochen einen GK-Plan an Maschinen gemacht.
Jetzt arbeite ich alle 2 Tage meinen neuen GK-Plan ab:

Kniebeugen an der Multipresse
Beinbeuger
Latzug an den Kopf
Rudern
Bankdrücken
Butterflies
Schulterpresse
Biceps mit SZ-Hantel
Crunches
und zu guter letzt Hyperextension.
Davor und danach noch 10 Minuten laufen.

Ich freu mich auf das Forum und hoffe gute Tipps für mein Ziel - die Wampe weg, die Muskeln her- zu erhalten.

Viele Grüße

[Kurzmut]

na einen aschebescher muss man hier willkommen heissen! Viel Spass am Eisen und kleiner tipp ohne näher drauf eingehen zu wollen: überarbeite deinen tp etwas, lies dich einfach ein

[Crank]

hi willkommen

[Fluxkom]

Na dann hallo und Gruß aus Großostheim

[Eckes]

Na dann hallo und Gruß aus Großostheim

Ah meinem ehemaligen Arbeitsort
Ich wohne noch etwas flußaufwärts

Danke für die Grüße euch allen

[Sparrow im Vollrausch]

Grüße aus dem Untergrund

[MonacoWesT]

Ich wünsch dir viel Spaß hier, wirste haben.
Aber änder den TP.