Hallo,

Ich wollte neben dem Kickboxen nun noch etwas Kraftsport miteinfließen lassen.

Zusammen mit ein paar Freunden habe ich Probetrainings in Fitnesstudios gemacht,
da im Umkreis jedoch wenig gute Studios sind und ich nciht immer ne halbe Stunde fahren möchte, dachte ich (Rack?Bank?KH,LH, was ich halt brauche) und somit selbst/ mit einem Kumpel zu trainieren.

Bei dem Kumpel zuhause habe ich nun eine zeitlang mittrainiert:

Die ersten drei Wochen haben wir (dreimal die Woche) folgendes gemacht:

Bankdrücken LH
Bankdrücke KH
Klimmzüge
Rudern KH
Rudern (wobei ich die Reihenfolge vllt gerade vertauscht habe)


Nun machen wir bereits etwa drei Monate (Dienstags, Donnerstags und Sonntags) folgenden Pläne/ Einheiten abwechselnd:

TE 1

Frontheben
Seitheben
Schulterdrücken
Fliegende
Schrägbankdrücken KH
Flachbankdrücken (breit gegriffen)
Liegestützen (breit)
Trizeps Überkopf
Trizeps Strecken SZ
Dips


TE 2

KH Rudern
Rudern vorgebeugt
Deadlift
Kreuzheben
Klimmzüge vor
Klimmzüge hinter
Scottbank
Bizepcurl
Hammercurl


Wir machen je 3 sätze a 8 Wiederholungen

Mir ist klar, dass ich mit einem Ganzkörperplan hätte starten sollen.
Und die Beine in dem Plan nicht berücksichtigt sind (welche jedoch meine Stärke sind denke ich, würde ich natürlich auch noch gerne mit einbringen)
Meine Fragen:

1. Soll ich nun auf einen Ganzkörperplan zurückgreifen?
2.Ist der jetzige Plan Ok ? Was gibt es daran zu bemängeln?
3. Sollte ich sobald ich meine eigene Ausrüstung habe einen neuen Plan zusammenstellen ?


Vielen Dank

lG Christian