WKM Problemchen

[The-rock89]

Daten:21jhr ,1,83cm,94kg,sehr sportlich massig 1jhr7mon trainingsefahrung


hallo an alle erstmal

mache seit 12 wochen wkm mit diesem plan

T1:Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern (Stehend )
Scottcurl
Butterfly revers.

2Klimmzug
Millitärpresse
Nackenziehen
Dips

je 3 sätze 6-8wdh


nun meine frage ich habe sehr gute fortschritte gemacht was brust angeht und schulter rücken nur mein trizeps wächst irgendwie kaum oder es kommt mir so vor
könnte man villt noch ein oder zwei iso übungen machen für trizeps
oder währe es unnötig ?


gruß

[Leuchtstab]

Du kannst mit dem Plan kein WKM machen.

Warum kein Kreuzheben ?

Und ja kannst du machen. Machst ja schließlich auch eine weitere Bizepsübung.
Ob du es unbedingt brauchst ist aber fraglich.

[Pete P]

was du dir da zusammen trainierst ist aber nicht der wkm plan

und zu deiner frage

es kommt dir nur so vor. in 12 wochen kannst du keine wunder erwarten

[The-rock89]

Du kannst mit dem Plan kein WKM machen.

Warum kein Kreuzheben ?

Und ja kannst du machen. Machst ja schließlich auch eine weitere Bizepsübung.
Ob du es unbedingt brauchst ist aber fraglich.

hmm was ist das den genau und wie ist den der wkm plan ?


kreuzheben lasse ich erstmal weg ich will es 100% ausführen können und fehler vermeiden muss mich erstmal langsam gewöhnen

wkm ist eher durck und zug übungen oder ?

also ich mach diesen plan

montag:t1
mittwoch:t2
freitag:t1
samstag:t2

ist den der plan ******* von mir oder?

[sheepocado]

Wenn du vorerst Kreuzheben lässt, sollte man dann Kniebeugen drin lassen? sind doch gegenüberstehende Übungen, oder?

Warum zwischen Freitag und Samstag kein weiterer Ruhetag? Vor allem wenn TE1 Bankdrücken und TE2 Dips drin hat

[The-rock89]

Wenn du vorerst Kreuzheben lässt, sollte man dann Kniebeugen drin lassen? sind doch gegenüberstehende Übungen, oder?

Warum zwischen Freitag und Samstag kein weiterer Ruhetag? Vor allem wenn TE1 Bankdrücken und TE2 Dips drin hat

soll ich den lieber t1 auf donnerstag und t2 auf freitag und dan ganze wochenende ruhe ?

[Pete P]

kreuzheben lasse ich erstmal weg ich will es 100% ausführen können und fehler vermeiden muss mich erstmal langsam gewöhnen

wenn du es nicht machst wie willst du dich dann langsam dran gewöhnen?

#popcorn

[The-rock89]

wenn du es nicht machst wie willst du dich dann langsam dran gewöhnen?

#popcorn

das ding ist ich habe es wirklich paar mal gemacht was heißt paar mal am anfangszeit habe nur wirklich angst das da was passiert deswegen will ich es erstmal mit anderen übungen stärken bis ich es richtig dan ausführen kan ?

ist den der plan so gut auch wen es kein wkm ist ??

[sheepocado]

ob du FR & SA oder DO & FR machst ist da egal, weil Dips und Bankdrücken ja beides für Brust und Trizeps ist -> nicht am Folgetag schon wieder die selben Muskeln trainieren

Dein Trizeps braucht zwischendurch auch mal ne Erholung!

[The-rock89]

ob du FR & SA oder DO & FR machst ist da egal, weil Dips und Bankdrücken ja beides für Brust und Trizeps ist -> nicht am Folgetag schon wieder die selben Muskeln trainieren

Dein Trizeps braucht zwischendurch auch mal ne Erholung!

also dips und bankdrücken eher am gleichentag oder ? und die anderen zug übungen wie klimmzug scottcurl an einen anderen ?