107,3 kg und 184 cm groß, los gehts...

[beseke]

Hallo zusammen,

ich habe vor bis zum Spätsommer 25 kg abzunehmen und auch ein wenig Muskeln aufzubauen. Ich weiß daß es schwer ist beides gleichzeitig zu probieren, aber mein Fokus liegterst einmal auf der Gewichtsreduzierung. Trotzdem werde ich 3x die Woche Krafttraining machen und am Anfang eines jeden Monats die Bilder von mir einstellen...

[Mercurio]

Hau ordentlich rein beim Training, lern die GÜs und ernähr dich gut.
Viel Erfolg wünsche ich dir.

MfG

[Shreddy]

Hallo zusammen,

(...)Trotzdem werde ich 3x die Woche Krafttraining machen(...)

Nicht "trotzdem", sondern gerade deshalb!

[Unregistered]

Nicht "trotzdem", sondern gerade deshalb!

Da haste einiges vor. Erzähl doch mal wie du das Training angehen willst und die Ernährung.
Es ist auf jeden Fall möglich - allerdings nur mit viel Disziplin.

[LLIKO7]

die waden sind schon mal gut.

[gaggeis]

Hallo zusammen,

ich habe vor bis zum Spätsommer 25 kg abzunehmen und auch ein wenig Muskeln aufzubauen. Ich weiß daß es schwer ist beides gleichzeitig zu probieren, aber mein Fokus liegterst einmal auf der Gewichtsreduzierung. Trotzdem werde ich 3x die Woche Krafttraining machen und am Anfang eines jeden Monats die Bilder von mir einstellen...

Wie möchtest du dich ernähren?
Welchen trainingsplan hast du ausgewählt?

Grundgerüst muss stehen dann geht es los..........

[Martensit-Stahl]

hi,

ergänzend würd ich dir raten, dir kleine Teilziele zu setzen und auch mal Perioden einzulegen, in denen du das Gewicht zu halten versuchst, so beugt man einem möglichen Jojo-Effekt besser vor und ist auch länger motiviert, als sich jetzt 9-10 Monate die ganze Zeit über zu quälen.

Viel Erfolg!

[Nessie]

Wünsche dir für dein Vorhaben viel Erfolg und das du uns regelmäßig mit Bildern von dir motivierst.
Fokus sollte nicht nur auf Gewichtsreduzierung sondern auch auf Muskelerhalt bzw. leichten Muskelaufbau gerichtet werden.

ich habe vor bis zum Spätsommer 25 kg abzunehmen und auch ein wenig Muskeln aufzubauen

Hat der Spätsommer einen besonderen Grund?