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Superslow
Hallo Leute,
kann mir bitte jemand SUPERSLOW detailliert erklären !
und eventuell noch einen Beispieltrainingsplan posten...
danke schon mal im voraus
mfg
markus
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Sportstudent/in
kann mir bitte jemand SUPERSLOW detailliert erklären !
du machst eine WDH so langsam, dass du je nach Kadenz zB je 4 Sekunden für die Bewegungen brauchst und 1 Sekunde an der Spannungsspitze hällst. Dies wäre eine 4-1-4 Kadenz. Kannst du auch ausweiten 5-1-5 5-2-5 usw.
Ich würde dies am Anfang jedoch nur mit einer Übung in deinem TP machen.
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Discopumper/in
Eigentlich ist die Kadenz bei Superslow 10-10... und nicht 4-1-4...
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Sportstudent/in
 Zitat von Rieslingschorle
Eigentlich ist die Kadenz bei Superslow 10-10... und nicht 4-1-4...
Finde aber trotzdem, dass bevor man mit superslow anfängt, ersteinmal kleinere kadenzen probiert um sich daran zu gewöhnen und nach udn nach steigert.
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Bei ironsport.de ist ein Trainingsplan für Superslow hinterlegt.
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super danke für die schnellen antworten.
ich trainiere momentan mit 4-2-4 oda 4-3-4
hast du eventuell den link von ironsport ??
mfg
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