Hey liebe Leute,
hab schon nach threads gesucht, aber keinen gefunden in dem das gleiche stehen könnte.
bitte nehmt es mir nicht übel falls es doch der fall ist.

Ich versuch seit kurzem etwas ähnliches wie eine Low-Fat-Diät.
Dabei kann ich mir aber nicht ganz ein bild davon machen, wie viele Kcal ich am Tag dabei zu mir nehmen darf. ich kann mir selber denken, das ich mich nicht an meinem
kalorienhaushalt orientieren sollte, hatte aber noch keine möglichkeit meinen KFA zu messen.

zu mir, bin 1,83m groß, wiege 86 kg, trainiere nun seit einem 3/4 jahr.
ich schätze von mir selbst, dass ich ungefähr 2-3 kg fett überschüssig hab, dazu würde dann noch wasser etc. kommen.
hab eine zeit lang einen 3ersplit ausprobiert, im moment bin ich bei WKM angekommen ( seit einem monat)