Diätform

[F18D95]

Hallo
Ich bin 1,78 gro0 und wiege zurzeit 94 kilo. Das sind mir 10 zuviel und ich möchte möglichst schnell auf 85 kg kommen.
Gehe 3 mal die Woche ins Studio und betreibe kraftsport.
Kann mir jemand eine gute DIätform empfehlen? Danke

[Personaltrainer 2209]

Metabole oder Anabole Diät!
Findest genug dazu hier im Forum, einfach die Sufu benutzen...
Ich persönlich bevorzuge die Metabole Diät da die Nahrungsvielfalt nicht so eingeschränkt ist wie in der Anabolen Diät und ich an Trainingstagen auch mehr Kohlenhydrate zu mir nehmen kann (bei mir ca. 120-140g).
Erfahrung habe ich sehr gute mit der Metabolen gemacht... das sollte abe rjede rselbst für sich herausfinden welche Ernährungsfrom da einem mehr liegt und welche zum eigenen Körper, Stoffwechsel, Verdauung etc. passt!

LG

[manzi1728]

Hallo,
ich mache es immer so,
bei nicht trainingstage nehme ich sehr wenig kohlenhydraten
aber mehr Eiweiss und fett (omega 3 u. 6) usw.
!!!!Ballaststoffe!!!! auch Obst zb Apfel die denn Blutzuckerspigel so gleich bleibt
sonst kommt es zum Jojo Effekt.
Natürlich auch viel trinken wichtig!!!!!
Würde auch viel entgiften, dass auch der
Körperorganismus gut funktioniert.

mfg
manzi1728