Ich hab gerade angefangen zu notieren was ich so am Tag zu mir nehme und muss überrascht feststellen, dass es weniger ist als ich eigentlich dachte.

Da ich nun besonders auf meine Ernährung achten möchte, wollte ich fragen ob es irgendwo eine Liste gibt mit den Top 10 den jeweiligen Makronährstoffe-lieferanten.

Oder vielleicht könnt ihr die mir hier auch direkt verraten.

Also was sind die Top 10 Lieferanten für: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße.

Vlt kann man das ganze auch noch auf die Getränke ummünzen, also was sind geeignete Getränke wenn man zunehmen möchte.