Richtige Ernährung für WKM Plan

**StillPain** · 16.01.2011, 12:15

Guten Tag Leute,

Größe : 1.80, Gewicht: 82KG
da ich jetz beginne mit dem WKM Plan zu tranieren, wollte ich mal fragen welches essverhalten ich an den tag legen soll ??....möchte fettabbauen und muskeln aufbauen !

ich weiß nicht was für informationen ihr braucht, kann aber alle informationen geben solange ihr mir es sagt !

Grüße

**Kinzi** · 16.01.2011, 12:36

Zitat von StillPain

da ich jetz beginne mit dem WKM Plan zu tranieren, wollte ich mal fragen welches essverhalten ich an den tag legen soll ??....möchte fettabbauen und muskeln aufbauen !

geht nicht gleichzeitig. zumindest nicht qualitativ lange.
überleg dir also was du primär erstmal willst...abnehmen oder aufbauen.

wenn die frage geklärt ist, kann man über die ernährung nochmals nachdenken.

**H_D** · 16.01.2011, 13:25

wußte gar nicht dass man für den wkm-plan ne spezielle wkm-ernährung braucht

was du essen sollst findest du ALLES in den stickies

**StillPain** · 16.01.2011, 14:35

ist ja nicht speziell...aber ich mein ist ja ein gutes traning um muskeln aufzubauen und dazu wollte ich die richtige ernährung !! ich weiß ja nicht wie dieses training sich auf die zukunft auswirkt, ob fett durch muskeln ersetzt wird oder ob ich noch breiter werde und dafür viel kraft haben werde...

sry ich weiß nicht wie ich es ausdrücken soll ~~ alles bisschen verwirrend !

ich weiß nicht was für den anfang besser für mich ist ! abnehmen oder gleich aufbauen ! aber ich möchte es eben iwann soweit bringen wie mein vorbild ( http://www.t-nation.com/img/photos/0...g/image004.jpg )....auch wie mir schon gesagt wurde, es nur wenige schaffen !! will ich nur von der statur her so aussehen ! nicht so ( http://www.n24.de/media/_fotos/4spor...teiner_dpa.jpg )

zurzeit stehe ich auf diesem punkt
fotos:

http://s1.directupload.net/file/d/2403/e2c7ugl2_jpg.htm
http://s1.directupload.net/file/d/2403/6xbbq9wx_jpg.htm
http://s3.directupload.net/file/d/2403/wp9n2x7c_jpg.htm
http://s5.directupload.net/file/d/2403/q54cwb4z_jpg.htm

**H_D** · 16.01.2011, 14:49

in den stickies steht alles drin, je nachdem ob diät oder aufbau.
steiner isst übrigens extrem sauber

**StillPain** · 16.01.2011, 17:31

könnte mir vllt jmd den richtigen link schicken? bin nicht fündig geworden.
ich kapier das noch nicht so ganz ^^...( suchfunktion bei jedem forum anders ) sry

**H_D** · 16.01.2011, 17:44

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

**gaggeis** · 16.01.2011, 21:23

Zitat von StillPain

könnte mir vllt jmd den richtigen link schicken? bin nicht fündig geworden.
ich kapier das noch nicht so ganz ^^...( suchfunktion bei jedem forum anders ) sry

Du solltest die stickys lesen und vor allem nicht in vielen verschiedenen foren rumposten.

Bleib auf der zähne und du wirst wissen erlangen.

HD hat alles gemacht was nötig ist.
Nach lesen der links kannst du dir einen ep selbst erstellen.
Sofern du ihn postest helfen wir dir gerne weiter.

Bis dann............