Sixack

[Brad94]

Hey,
ich habe eine Frage ich bin 16 Jahre alt und 1,73cm groß und wiege 59kg.
Ich weiß das ich nicht viel aber ich habe trotzdem relativ viel Fett am Bauch. Ich spüre ein Sixpack jetzt schon relativ deutlich aber man sieht eigentlich noch nichts (ich traniere jetzt seit 9 Monaten im Fitnesstudio).
Ich würde dann jetzt ganz gerne 2 Kg oder so abnehmen. Für mich ist es relativ einfach nur die Hauptmahlzeit zu mir zunehmen und sonst keine Kalorien mehr. Kann man das über 2 Wochen oder so machen ohne zuviel Muskeln zu verlieren?

Danke schonmal im vorraus

[keamo]

Hey,
ich habe eine Frage ich bin 16 Jahre alt und 1,73cm groß und wiege 59kg.
Ich weiß das ich nicht viel aber ich habe trotzdem relativ viel Fett am Bauch. Ich spüre ein Sixpack jetzt schon relativ deutlich aber man sieht eigentlich noch nichts (ich traniere jetzt seit 9 Monaten im Fitnesstudio).
Ich würde dann jetzt ganz gerne 2 Kg oder so abnehmen. Für mich ist es relativ einfach nur die Hauptmahlzeit zu mir zunehmen und sonst keine Kalorien mehr. Kann man das über 2 Wochen oder so machen ohne zuviel Muskeln zu verlieren?

Danke schonmal im vorraus

Hallo,

nein, sollte man auf gar keinen Fall so machen.
Eine Mahlzeit am Tag ist Bullshit.

Damit zerstörst du deinen Stoffwechsel.

Du musst einfach nur weniger Kalorien über den Tag essen als du verbrauchst. Dennoch über den Tag verteilt Essen. Auf gute Protein Versorgung achten und dann passt das soweit.

Das man sich mit 16 schon solche Gedanken macht das man(n) 2 Kilo mehr hat Wahnsinn!

P.S.
ich an deiner Stelle, würde diese 2 Kilo außer acht lassen, und weiter trainieren, um aufzubauen (Muskelmasse). 9 Monate Training sind gar nichts. Sich jetzt schon mit abnehmen beschäftigen, ist meines erachtens der Falsche weg!

Mach was Du für dich richtig hälst und wie du dich am besten wohlfülst, will dir da gar nicht großartig reinreden.

Mfg

[H_D]

lass den abnehmquatsch!!
sowas würde bei deinen daten lediglich als "hungersixpack" durchgehen.
iss vernünftig, versuch fast food und süßigkeiten im griff zu halten und trainier vernünftig. dann kommt der sixer fast schon unweigerlich

[gaggeis]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950


Zusätzlich noch die stickys im ernährungsbereich lesen.

[FirebIade]

Eine Mahlzeit am Tag ist Bullshit.
Damit zerstörst du deinen Stoffwechsel.

wann stirbt dieser mythos denn endlich mal aus?
wichtig ist die gesamtkalorienmenge, nicht ob man alle 2 stunden isst.

@threadstarter
aber davon abgesehen ist eine mahlzeit wirklich nich besonders praktisch.
iss doch einfach wie jeder normale mensch frühstück, mittag und abendbrot und achte auf die gesamtkalorienmenge.
aber nicht um abzunehmen, sondern um langsam zuzunehmen.
du wiegst ja weniger als manche frauen .. da macht man keine diät

[gaggeis]

wann stirbt dieser mythos denn endlich mal aus?
wichtig ist die gesamtkalorienmenge, nicht ob man alle 2 stunden isst.

@threadstarter
aber davon abgesehen ist eine mahlzeit wirklich nich besonders praktisch.
iss doch einfach wie jeder normale mensch frühstück, mittag und abendbrot und achte auf die gesamtkalorienmenge.
aber nicht um abzunehmen, sondern um langsam zuzunehmen.
du wiegst ja weniger als manche frauen .. da macht man keine diät

Es macht von der nährstoffverwertung und insulinspiegel schon einen unterschied.
Klar ist für den aufbau oder diät die gesamtanzahl der kcal wichtig.
Der körper kann aber seinen tagesbedarf auf 1-2 mahlzeiten verteilt gar nicht verwerten.
Die gefahr der fettspeicherung ist deutlich höher.
Mal abgesehen davon das man bei einer mahlzeit alle 2-4 std. deutlich weniger hunger hat.
Und das der körper bei der verwertung von nahrung auch kcal verbraucht spricht erneut für eine stetige zufuhr in einem geringeren abstand als es bei zwei mahlzeiten wäre.
Aber jeder wie er möchte.
Wenn ich bedenke das ich meine nötigen kalorien auf zwei mahlzeiten aufteilen müsste.
Oje!
2200 kcal,150-200g eiweiss, 150g carbs und 50g fett pro mahlzeit?
Wohl bekomms

[Kinzi]

wann stirbt dieser mythos denn endlich mal aus?
wichtig ist die gesamtkalorienmenge, nicht ob man alle 2 stunden isst.

der TE hat sich noch null mit der materie befasst.
den daten nach ist er ein spargeltarzan ohne muskeln, der jetzt auch noch abnehmen will um im sommer im freibad sein hungerpack zu präsentieren

dem gewicht nach zu urteilen isst es bisher eh zu wenig.
sprich wenn er nur noch die hauptmahlzeit essen würde, ... wären es vllt zwischen 400 und 500 kcal max

und das nur am tag ?? n bissl n großes defizit.
und selbst WENN er richtige kcal anzahl isst, ... in einer mahlzeit...
dann muss er über 1500 kcal in der mahlzeit essen^^ was er sonst vermutlich nichtmal den ganzen tag über gegessen hat.

also ist das mit der einen mahlzeit ... zart und gelinde ausgedrückt...unsinn.

@TE, ... vergiss den abnehmquatsch in deinem fall und pack mal noch 10-15 kilo drauf, ... bevor du nochmals daran denkst!

[keamo]

wann stirbt dieser mythos denn endlich mal aus?
wichtig ist die gesamtkalorienmenge, nicht ob man alle 2 stunden isst.

Welcher Mythos bitte?

Ich habe gesagt, dass 1 Mahlzeit am Tag Bullshit ist.
Und das er über den Tag verteilt essen soll. morgens, mittags, abends....
Evt zwischenmahlzeiten. je nach Bedarf und Aktivität.

Das die Gesamtkalorienmenge entscheidet hab ich ja gesagt. Und ich habe nie erwähnt, dass alle 2 Stunden gegessen werden soll.

Aber eines und auf das habe ich mich bezogen, ist doch klar.
Eine Mahlzeit allein ist Bullshit. #popcorn

[FirebIade]

der mythos, dass man durch mehr mahlzeiten am tag nen schnelleren stoffwechsel bekommt, und durch weniger mahlzeiten nen langsamen stoffwechsel.
ich dachte du meintest das.

aber ja, eine mahlzeit pro tag ist dämlich

[Brad94]

Danke für die antworten.
Ihr versteht mich glaube ich ein bisschen falsch. Ich habe mich sehr wohl mit dem Thema beschäftig und weiß das man zunehmen muss! Aber ehrlich gesagt verstehe ich das alles nicht ganz und würde für den Anfang das Fett was ich am Bauch habe gern etwas reduzieren (ich möchte bei weitem kein Hungersixpack!!! Das werde ich auch dann nicht haben).
Mein Problem ist einfach man sieht schon ganz gut wenn ihc im Sonnenlich (xD) stehe links und rechts zwei durchgehende Muskelgruppen allerdings nicht besoders definiert!