Erstmal hallo zusammen.
Bin neu hier
falls ich es ins falsche Forum geschrieben habe entschuldige ich mich schonmal im vorraus

Also mein Anliegen ist folgendes:

Ich möchte 3mal in der Woche Trainieren.
Nun frage ich mich was ein besseres Ergebnis erzielt. Sollte ich 3mal in der Woche jeweils meine ganzen Übungen machen, oder sie in einen 3er Split aufteilen???

Wenn ich alle Übungen mache, würde ich locker 90min brauchen, was meiner Meinung nach recht lange ist und mir gegen Ende echt die Kraft ausgeht
Mit dem 3er Split könnte ich mehrere Übungen pro Muskelgruppe machen und würde jeweils nur knapp 60min brauchen.
Mich würde eure Meinung interessieren, was effektiver für einen schnellen Muskelmasseaufbau ist?!

Ich möchte nur Muskelmasse aufbauen. Keine Ausdauer oder sonstiges...

würde mich sehr freuen, wenn ihr euer Wissen mit mir teilen würdet
Danke für Antworten

greez FromHeavenToHell