Bis zum Sommer knallhart

[Powerbiest]

Hi an alle
Ich bin 24 Jahre, 185kg, 98kg und will bis zum Sommer knallhart werden
Die Frage ist wie?
Trainiere zurzeit folgendermaßen:
tag1 Brust trizeps + 30 min cardio
tag2 rücken bizeps+30 min cardio
tag3 schultern bauch+ 30 min cardio
tag4 60 min cardio
und wieder von vorne

esse wenig kohlenhydrate und vermehrt eiweiß moderat fett (olivenöl...)
aber durch unistress und so schaffe ich es nicht auch 2g/kg körpergewicht
danke für eure antworten

[Mercurio]

Hast du auch Beine?

[frank Mir]

Hi an alle
Ich bin 24 Jahre, 185kg, 98kg und will bis zum Sommer knallhart werden
Die Frage ist wie?
Trainiere zurzeit folgendermaßen:
tag1 Brust trizeps + 30 min cardio
tag2 rücken bizeps+30 min cardio
tag3 schultern bauch+ 30 min cardio
tag4 60 min cardio
und wieder von vorne

esse wenig kohlenhydrate und vermehrt eiweiß moderat fett (olivenöl...)
aber durch unistress und so schaffe ich es nicht auch 2g/kg körpergewicht
danke für eure antworten

so lange hier angemeldet und nichts gelernt?

[bros]

Hier ist ein netter Artikel in dem ein zwar harter aber evtll sinnvoller Weg beschrieben wird. http://www.team-andro.com/vom-blindg...-30-tagen.html Kann mir aber vorstellen, dass das Volumen sehr hoch ist, einen Versuch ist es aber denke ich wert.

[Powerbiest]

hab lange muay thai gemacht und durch das viele cardio brauch ich erstmal keine beie zu trainieren dazu kommt noch knieverletzung

und ja solange hier und man kann nie auslernen
diebesten szenen sind am ende der vorstellung

[bros]

hab lange muay thai gemacht und durch das viele cardio brauch ich erstmal keine beie zu trainieren dazu kommt noch knieverletzung

Knieverletzung zählt wohl als Ausrede, viel Cardio nicht! Mit dieser Aussage bist du nicht besser als die, die immer sagen 'ich spiele fußball, daher brauch ich auch kein extra beintraing' ...

[Sasin]

würd gern mal wissen was das für ne verletzung is... die leute haben zum teil einfach was am meniskus und reden dann vllt schon von verletzung?

beintraining halte ich für unglaublich wichtig , grad bei ner defi , beinmuskulatur ist einfach so unglaublich essenziell fürs gesamtbild , torsoentwicklung , stoffwechselerhöhung und letztlich eben auch für die defi...

wenn du cardio ( zb joggen ) machen kannst , kannst du sicherlich auch krafttraining machen

ansonsten...

- einfaches kcal defizit machen , diätform wählen und langsam beginnen
- pausen einhalten , is ja schön wenn leute in ner diät so motiviert sind aber irgendwie unsinnig neber der ernährungsdiät plötzlich noch anzufangen fast JEDEN tag ins gym zu gehen

- in würde cardio von kraft trennen und es langsam angehen lassen , du trainierst schließlich auf erhalt

- in deinem TP fehlen übungen und wdh

was hat unistress so mit ernährung zutun? managment ist alles , du wirst mir doch net erzählen dass du jetzt netmal mehr zeit zum kochen hast