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OK/UK Split so denkbar?
2er Split
TE 1
Bankdrücken
Dips
Klimmzüge UG
Rudern vorgebeugt UG
Seitheben
Shrugs
Bizepsiso/Trizepsiso
TE 2
Kniebeugen/Kreuzheben
Ausfallschritte
Wadenheben
Ausführung 4 mal pro Woche, wobei sich KH mit KB und Trizepsiso mit Bizepsiso abwechseln.
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BBszene kennt mich
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Noch ne Sache:
Ich versuch das grad im Kopf zu ordnen und versuch grad zu definieren was genau der Plan jetzt verbessert gegenüber WKM vorher?
Quasi statt alternierenden Übungen alle 3 Tage +evtl Isos, führe ich jetzt jede Übung innerhalb von 3 Tagen +evtl isos einmal aus?
Als würde ich den WKM Plan zusammenwerfen, etwas hinzufügen und dann nach 2 Muskelgruppen aufteilen, richtig?
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