Hallo erstmal .ich wollte fragen ob ob man abends eher qaurk oder huettenkaese esssen sollte ?

da quark ja unoettige KH hat , huettenkaese hat zwar mehr fett aber ich nehm im laufe des tages eher zu wenig fett auf .

und wieviel sollte man essen damit man am ende nicht eventuell was ansetzt ?