hey trainiere seit ca. 2 jahren und habe erst vor kurzem mit dem Kreuzheben angefangen mein problem ist jetzt das ich ordentliche schmerzen im unteren rücken
verspür z.b wenn ich von einem stuhl aufsteh wenn der Rücken ruhig bleibt ,sind sie so gut wie weg

an meiner trainingsausführung solls nicht liegen hab das im fitness mit einem trainer durchgeführt

was soll ich nun tun ?? ^^