Habe mir letzte Woche den unteren Ruecken verletzt. Sowas kommt leider ab und zu (zum Glueck nicht haeufig) vor, und ich muss den Ruecken jetzt schonen. Leider heisst das, dass Squats und Deadlifts ausfallen.
Meine Frage: welche Uebungen sind als temporaerer Ersatz zu Squats/Deadlifts empfehlenswert, die nicht meinen unteren Ruecken beanspruchen. Ich will also weiter meine Beine in "Trab" halten. Momentan fallen mir nur Lunges, Beinpresse (keine volle ROM, da sonst Ruecken aua , und Leg Curls ein. Viel BB-Muell, aber ganz auf Beintraining verzichten mag ich nicht.
Any ideas?