Rückenmuskulatur aufbauen

[Anni13]

Hallo,

Mein Name ist Anni, ich bin 42 Jahre alt. Ich bin 1,70 m groß und wiege 81 KG. Also mind. 10 Kilo zuviel.
Ich bin total untrainiert und mein Rücken ist eine Zumutung.
Habe nun bemerkt, dass ich was tun muss.
Habe seit Wochen starke Rückenschmerzen.

Ich habe mich im Fitnesstudio angemeldet und brauche etwas Hilfe.

In dem Studio ist nicht wirklich jemand der Ahnung hat, ist aber leider für mich ideal gelegen.
Das Studio ist schön und bietet viel. Leider keine Fachkräfte.

Mein Ziel:
Meine Rückenmuskulatur stärken.
Ein schöner Nebeneffekt wäre es natürlich etwas Gewicht zu verlieren.

Vielleicht kann mir jemand seine Hilfe anbieten, und mit mir einen Trainingsplan austüfteln.
Das wäre nett.

LG Anni

[eet sik]

Wenn du seit Wochen starke Rückenschmerzen hast, solltest du zu einem Arzt gehen und nicht hier Hilfe suchen.

Und ohne fachliche Anleitung solltest du auch keine Rückenübungen machen wenn du gar keine Ahnung davon hast. Hier gibt es ein grosses Verletzungspotential welche deinen Schmerzen auch nicht gerade zu Gute kommen wird.

Geh zu einem Arzt. Mit dem Rücken ist nicht zu spassen.

[ChengPong]

Wenn du seit Wochen starke Rückenschmerzen hast, solltest du zu einem Arzt gehen und nicht hier Hilfe suchen.

Und ohne fachliche Anleitung solltest du auch keine Rückenübungen machen wenn du gar keine Ahnung davon hast. Hier gibt es ein grosses Verletzungspotential welche deinen Schmerzen auch nicht gerade zu Gute kommen wird.

Geh zu einem Arzt. Mit dem Rücken ist nicht zu spassen.

Seh ich auch so,oder du suchst dir ein kompetentes studio mit guten Trainern.Die dir weiterhelfen können.

[Arctic63]

Ich habe es selber mit dem Rücken, und ohne zu wissen was man genau hat, kann die eine Übung Hilfe verschaffen und die andere alles verschlimmern.
Wenn du noch nie trainiert hast, ist es auch nicht möglich dir Ratschläge zu geben, da du nicht genau weist wie sie auszuführen sind, das könnte alles noch schlimmer machen.
Für den Anfang zum Arzt, abklären was es ist und dann zur Krankengymnastik, die können dir auch Übungen zeigen die man im Studio machen kann.

[lolzor]

Seh ich auch so,oder du suchst dir ein kompetentes studio mit guten Trainern.Die dir weiterhelfen können.

Sowas gibts?

[ChengPong]

Sowas gibts?

Ja sowas gibt es noch,bei uns zb