TE1

-Kniebeugen
-Bankdrücken
-Rudern
-Seitenheben(aufgestützt)

TE2

-Klimmzüge
-Military Press
-Wadenheben
-Crunches

Jetzt hab ich noch ein paar Fragen:

Zu Seitenheben: Ist das Seitenheben im stehen oder die aufgestützte Version besser?
Gibt es eine Übung die Kreuzheben ersetzen kann?

Mfg