Kniebeugen

**essential** · 10.02.2011, 21:19

Hi, ich wollte mal fragen wie man selber sehen bzw. fühlen kann, ob man die Kniebeugen richtig ausführt. Ich spüre sehr viel im unteren Rücken, sollte man dass nicht vermeiden?

**Racedriver** · 10.02.2011, 22:16

film dich mit nem Handy und vergleichs mit vids von hier...und was meinst du mit "spüren" ? Muskel, Schmerz, belastung???

**Doppelbock** · 11.02.2011, 01:23

wenn du wirklich hilfe willst, musst du schon mit mehr infos rumkommen...

**Iron-Monster** · 11.02.2011, 01:34

Dein Rückenstrecker oder Körperspannung ist einfach zu schwach. Hatte ich auch anfangs. Das gibt sich nach ca. 3 Wochen von alleine.

Ansonsten solltest du drauf achten die Aufwärtsbewegung mit dem Rücken einzuleiten. Natürlich so gut wie es geht den Rücken durch strecken und mit dem Bauch eine Ganzkörperspannung zu bewahren.

Überprüfen kannst du es selber nicht. Du müsstest dich filmen (lassen) und hier das video reinstellen.

**imported_Ovid__** · 11.02.2011, 02:03

Zitat von Iron-Monster

Dein Rückenstrecker oder Körperspannung ist einfach zu schwach. Hatte ich auch anfangs. Das gibt sich nach ca. 3 Wochen von alleine.

Ansonsten solltest du drauf achten die Aufwärtsbewegung mit dem Rücken einzuleiten. Natürlich so gut wie es geht den Rücken durch strecken und mit dem Bauch eine Ganzkörperspannung zu bewahren.

Überprüfen kannst du es selber nicht. Du müsstest dich filmen (lassen) und hier das video reinstellen.

Die Antwort finde ich persönlich gut , nach 3 Wochen ???? na ja.....!!!

Also ich habe, nach einer Übungsausführung mit Maximalgewicht, auch mit meinem unterem Rücken zu kämpfen.... aber auf langer Sicht, keine Schmerzen !!!!
Sonst machst du etwas falsch..... Oh je.........höre mich inzwischen an wie ein Profi.............bin ich aber net

guck dir hier die Ausführungen an, die per Video eingestellt worden sind und als gut befunden wurden !!!
Dann sollte es ja klappen !

**Iron-Monster** · 11.02.2011, 02:38

Zitat von Ovid__

Die Antwort finde ich persönlich gut , nach 3 Wochen ???? na ja.....!!!

Also ich habe, nach einer Übungsausführung mit Maximalgewicht, auch mit meinem unterem Rücken zu kämpfen.... aber auf langer Sicht, keine Schmerzen !!!!
Sonst machst du etwas falsch..... Oh je.........höre mich inzwischen an wie ein Profi.............bin ich aber net

guck dir hier die Ausführungen an, die per Video eingestellt worden sind und als gut befunden wurden !!!
Dann sollte es ja klappen !

Ups, stimmt du hast recht. Man kennt seine Ausgangslage gar nicht

Dann sagen wir einfach "später"