8 Tage Trainingsplan

**Patrick22cgn** · 21.03.2005, 13:10

Hey Leute,

hier mal mein Plan,

Mo
Rücken
Trizeps

Die
Schulter
Beine

Mi
Brust
Bizeps

Do
FREI

Fr
Rücken
Trizeps

Sa
Schulter
Beine

So
FREI

Mo
Brust
Bizeps

Die Aufteilung einzelner Übungen würde zu lange dauern, da ich immer unterschiedlich Übungen mache.

Die Frage: Da ich 8 Tage für meinen Trainingsplan brauche, habe ich Angst das dass zu wenig training ist?????

Danke im Voraus !!!

**Patrick22cgn** · 21.03.2005, 13:15

Für Rücken und Brust und Beine mache ich pro Trainingstag, jeweils 5 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen.

Für die kleinen Muskelgruppen mache ich pro Trainingstag 3 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen.

**StylOr** · 21.03.2005, 13:23

das is eher zuviel training ....
ich hoffe die grundübungen sind dabei ?
kreuzheben, kniebeugen und bankdrücken?

**Patrick22cgn** · 21.03.2005, 13:45

ne zuviel net dachte eher zu wenig, ja die grundübungen sind auf jedenfall dabei

**Patrick22cgn** · 21.03.2005, 16:07

ich will ja zweimal die woche jeden muskel trainieren, nur da ich auch 2 tage pause machen will (habe vorher 6mal die woche trainiert und das ist zuviel nach 3 wochen bist du platt wenn du immer bis zum MV trainierst) komme ich auf 8 tage, nur denke das könnte zu wenig sein????