Hi Leute
Nach einer 3 Monatigen Pause traniere ich wieder seit ca. 3-4 wochen, die ersten 2 wochen gingen ganz gut bis auf sehr häufige muskelkater was ich gar nicht kenne von mir obwohl ich auf pausen zwischen den traning achte und den muskel erholen lasse. Naja mittlerweile ist das auch nicht mehr der fall aber was mich sehr stört ist das ich eine extreme spannung im unterarm bekomme (pumpeffekt) so stark das es steinhart wird und es mich auch beim tranieren behindert vorallem bei übungen wie : Bankdrücken, schräkbankdrücken, schulterpresse etc.
das ist jetz seit fast 2 wochen so und es trettet immer wieder gleichstark auf.
Der pumpeffekt tretet auch in anderen muskelbereichen ein aber das stört mich nicht und sind nicht so extrem und schmerzhaft.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen wäre euch echt sehr dankbar