Einarmige Liegestütze

[RumsDi]

Servus,

ich schaffe max. 50 normale Liegstützen. Da müsste doch egtl auch schon 1 ein armige Liegestüze drin sein. Aber tortzdem bekomme ich es nicht annähernd hin.

Tipps? Trainingsmethoden?

Gruß

[larsS]

und warum willst du das können?

[Kekemann]

Habs grad mal getestet, ich schaffe vielleicht ein paar mehr als 50 und habe eine saubere hinbekommen. Vielleicht hilfts, wenn man negative einarmige übt?

[imported_Ovid__]

Vielleicht liegt es einfach nur an der Balance ?

[RumsDi]

Warum nicht.
Könnte an der Balance liegen, werds die Tage mal in allen Formen ausprobieren, mal schauen ob ich es hinbekomme.

[Beam, Jim]

2 ideen: armstellung ist unvorteilhaft und/oder zu wenig core-spannung.
mit weißt ausgestelltem arm schaff ich da nämlich auch genau 0.
mit arm angewinkelt sinds ein paar.

[RumsDi]

Wie steht der arm dne optimal ?

[Fluxkom]

wichtig sind hier vor allem die beine die du stark aufgrätschen musst, damit du eine stabile Basis bekommst.
Dann Grundkörperspannung und Ellbogen des Armes mit dem Du stützen willst nach außen.
Dann sind die Dinger kein Problem.

[Beam, Jim]

Wie steht der arm dne optimal ?

für mich eng am körper. weit ausgestellt schaff ich da nix.
bank übrigens genauso.

[leichtmatrose2]

Heht mir genauso, der Arm muss bei mir direkt am Körper anliegen und die Hand in der Mitte der Brust sein, damit einarmige gehen.