Was kann man glauben? Was nicht?

[RoseColoredSky]

Hallo zusammen,

Ich habe da eine Sache die mich etwas nachdenklich stimmt.
Nunja ich Trainiere jetzt etwas über ein halbes Jahr, mache das wkm Grundprogramm und bin bis jetzt recht begeistert davon.Nun komme ich an Gewichte die für mich persönlich jetzt anfangen schwer zu werden, also anstrengend wird..
Jeden Monat steiger ich mich um 5 kg, so sehe ich das vor. Schön mit der Ruhe.
Seit diesem Monat probiere ich das mit den 10X4 wiederholungen aus. Im Bankdrücken und Klimmzüge, da ich noch recht schwach dort bin. Ich schaffe diese Übungen komplett...wenn ich die auf diese Weise mache. Naja aber heute kommt schon der 4. Typ im Studio, der schon länger Trainiert, also sprich Bodybuilder ist...das was ich da mache sei totaler Blödsinn. Würde absolut nichts bringen, wenn ich Masse und Kraft aufbauen will. Ich solle lieber 4 oder 5 X 10 machen das würde den Muskel reizen...
Ich find die anderen Übungen die ich mache, bei 3X 10 sind schon gut für mich.
Naja was soll man langsam Glauben?
Ich informier mich durch Bücher usw...bin kein Profi und will auch kein Profi Bodybuilder werden, ich will nur Fit bleiben und einen Gesunden Körperbau erzielen, was zu meinem Typ passt.
Die einen sagen das die anderen das...in Büchern steht das und dies... klar ich muss meinen eigenen Weg finden, aber ich denke einen gewissen dünnen Leitfaden muss ich mir schon anschauen.
Ich glaube man kann es keinen Recht machen in diesem Sport.

Bin mal auf Meinungen gespannt.

Grüße

[Eisenkerker]

ahjo, ist doch auch richtig.

wieso 10 sätze mit jeweils 4 wiederholungen machen?

klassischer hypertrophiebereich ist eben 8-12.

also machen 3, 4 oder von mir aus auch 5 sätze bei 10 wiederholungen doch mehr sinn.

grüße

[RoseColoredSky]

Ja gut aber warum wird das einem hier in dem WKM Einsteiger Thread so erklärt, das man es so mal ausprobieren könnte? Ich probiere dies auch erst diesen Monat aus, es ist zwar bequemer..aber kann auch noch nicht sagen ob es einen Sinn ergibt, die anderen Übungen mache ich alle 3X10...also ganz normal.

Und 5Kg steigern jeden Monat also Sprich 2,5 Kg auf jeder seite, bei Übungen wo man die auch merkt....angeblich sei das auch blödsinn...klar wenn ich stark im KB bin, dann steiger ich mich um 10 Kg...also 5 auf jeder seite...da würde ich 2,5 nicht so merken....aber es gibt Übungen da gehts halt nicht anders.

[pentagon3000]

Wer lesen kann ist wie immer klar im Vorteil.

Im WKM Thread steht etwas von ClusterTraining zur Plateau-Überwindung, sprich wenn man die Gewichte nicht mehr steigern kann ist das eine Möglichkeit evt. wieder weiter nach oben zu kommen.

Nach deiner Trainingsdauer und der Aussage das du jetzt erst mit Gewichten beginnst die dich wirklich fordern, brauchst du dir über sowas gar nicht den Kopf zerbrechen.
Im WKM Thread steht doch drin das du 3 Sätze a 8-12 WHs pro Grundübung machen sollst, verstehe nicht was du da reininterpretierst.

Hast du den Artikel überhaupt gelesen?

[RoseColoredSky]

Ja leider kann ich nicht Lesen ..was ist das?

Sorry das ich noch Anfänger bin und hier und da noch ein paar dumme fragen habe.
Oder das es vielleicht noch Dinge gibt die man noch nicht auf anhieb versteht.

Nein es ging darum, das die Leute mir schon auf den Zeiger gehen mit dummen Aussagen, ohne zu wissen das ich noch kein fortgeschrittener bin, und gleich Trainieren soll wie ein Profi...ich weiß selber das ich die 3 Sätze a 8-12 machen soll...Aber ich habe genau das Problem derzeit, da ich die regulären 3x10 mit dem Gewicht nicht schaffe, weil die Ausdauer noch nicht gegeben ist, und komischerweise schaffe ich es mit den 10X4. Ich finde ja nicht das es schlecht ist, und weiß auch das es für die Steigerung des Leistungsplateaus ist,ich würde wenn ich die 10x4 erreicht habe dann wieder mit dem Gewicht versuchen die 3x10 zu schaffen.... aber wenn man soviel verschiedenes hört, dann ist es normal das man garnicht mehr weiß was man glauben soll und was nicht....naja lese das hier häufiger, diese Unstimmigkeiten zu vielen Dingen.

Naja und Traurig ist auch das in vielen Studios, Trainer rumlaufen die sich noch nicht mal die Mühe machen, einem sowas genau zu erklären...dann werde ich selber was weiter studieren müssen, aber zuerst muss ich mal was lesen lernen.

Danke für die antworten.

[Regelkonform]

Nein es ging darum, das die Leute mir schon auf den Zeiger gehen mit dummen Aussagen, ohne zu wissen das ich noch kein fortgeschrittener bin, und gleich Trainieren soll wie ein Profi.

und deshalb - immer auf die zähne hören!

[kleberson]

ahjo, ist doch auch richtig.

wieso 10 sätze mit jeweils 4 wiederholungen machen?

klassischer hypertrophiebereich ist eben 8-12.

also machen 3, 4 oder von mir aus auch 5 sätze bei 10 wiederholungen doch mehr sinn.

grüße

Das wäre aber zu einfach.
Heute muss BB zur Wissenschaft gemacht werden. Desto komplizierter, desto besser....habe ich so gehört.