hi

ich schildere meine situation mal kurz
TE1:
Kniebeugen
Dips
KL UG eng
KH
Bizeps Iso
Griffkraft Iso

TE2:
BD (mit KH)
OG weit
Trizeps Iso
KH Rudern
Wadenheben

(trainingsplan wird nicht verändert, fahre damit die letzten 6 monate sehr gut.
kein schulterdrücken/mp weil die schultern bei mir ohne genau so gut wachsen.
habe arm oa isos vor kurzem erst eingebaut weil die arme im gegensatz zum rest sehr unterentwickelt sind,
wachsen aber seitdem wieder )

hab diese woche mit der diät begonnen (kaloriendefizit)
supps:
morgens 5gr kreatin
als booster nehme ich peak speed serum (10gr 30mins vor dem Training)
sonst hmb (4gr an trainingstag, 2gr an nicht trainingstag [aufgeteilt, mehrere 0,5gr gaben vor zb essen])
und createston (90gr im anschluss).
sonst noch whey.
(über die anzahl der supps soll nicht diskutiert werden, habe ferien und geld übrig )

jetzt kommts wichtige!
normalerweise supplementiere ich nur kreatin und whey.
normalerweise bekomme ich schon durch kniebeugen muskelkater.
nun habe ich im anschluss noch eine cardioeinheit (25min auf dem fahrrad) eingelegt. (nach TE1)(gleiche gewichte, gleiche trainingszeit)
was mich sehr überrascht hat, war, dass ich überhaupt gar keinen muskelkater bekommen habe!!
konnte das gleiche pensum beim nächsten mal wieder durchziehen (cardio nach TE2 gleiche distanz in 22,5mins).
wieder ohne muskelkater!

hab mir jetzt gedacht, dass ich alle 2 tage trainieren kann (mo, mi, fr, so, di, do, sa, mo usw...)
(wegen semesterferien variabel), sonst war es nur 3 mal die woche möglich (mo, mi & fr, aber ohne cardio).

frage: wie bereits geschildert wirkt bei mir das createston (in kombi mit hmb) stark regenerationsfördernd.
kann ich dadurch übertraining (durch quasi einmal mehr trainieren + cardio) vermeiden?
habe vor, nach jeder te eine cardioeinheit anzuschließen.

(falls irgendetwas zu undeutlich war fragen )