Wann Whey trinken?

[Nemooo]

Hallo

Ich habe mir jetzt ein Wheyprotein gekauft und bin mir noch nicht ganz sicher, wann ich das trinken soll.

Ich habe mir das so gedacht, dass ich an Trainingstagen vor und nach dem Training einen Wheyshake mit Wasser trinke.
Ist das gut ?
und wie trinke ich das Whey an Trainingsfreien Tagen?
Soll ich Traubenzucker in den Shake nach dem Training machen oder nich?

[simme]

Hallo

Ich habe mir jetzt ein Wheyprotein gekauft und bin mir noch nicht ganz sicher, wann ich das trinken soll.

Ich habe mir das so gedacht, dass ich an Trainingstagen vor und nach dem Training einen Wheyshake mit Wasser trinke.
Ist das gut ?
und wie trinke ich das Whey an Trainingsfreien Tagen?
Soll ich Traubenzucker in den Shake nach dem Training machen oder nich?

30g nach dem Training mit Dextro in Wasser.
Ansonsten brauchst du es nich, weder vor dem Training noch sonstwann.
Und selbst nach dem Training ist es ersetzbar.

Hättest du aber mit der SuFu auch selbst rausgefunden

[Nemooo]

Warum nich vor dem Training?
Wieviel von den viereckigen Traubenzucker muss ich denn da reinmachen?

[simme]

Warum nich vor dem Training?
Wieviel von den viereckigen Traubenzucker muss ich denn da reinmachen?

Wenn du 1-2h vorm Training was ordentliches isst haste Mehr von.
Dextro, naja so 0,4-0,6g/kg Körpergewicht

[gaggeis]

Warum nich vor dem Training?
Wieviel von den viereckigen Traubenzucker muss ich denn da reinmachen?

Wegen kompletten mangel an eigeninitiative und verstoss gegen die netiquette(forenregel) mache ich hier gleich zu.
Ich empfehle dir die netiquette zu lesen.
Dort steht das lesen der stickys drin welche dir diese amateurfragen beantworten.