Ein gutes Gesamtpaket

[Fabi138]

Guten Tag liebes Forum,
Ich habe mich hier jetzt einige Stunden durch den Anfängerthread gelesen, der ist zwar sehr gut, dennoch habe ich komplett die übersicht verloren & konnte nichts richtig für mich pesönlich rausfiltern.
Ich bin 17 Jahre wiege 70kg & bin 1,93m goß.Ich bin also ein ziemlich dünner, großer Jugendlicher. Ich gehe seid einem Monat von mo-Freitag 40min. in einem Fitnesstudio trainieren, weiß aber auch hier nicht wirklich welche Übungen ich am besten machen sollte. Welchen ernährungsplan & welches training würdet ihr mir empfehlen um am schnellsten Masse aufzubauen.
MfG Fabi

[dat_huep]

mal zum thema wkm einlesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[spiderschwein77]

WKM und Whey

[Fabi138]

Ah vielen Dank . Aber ich wollte eigentlich auf Supplements verzichten, da ich als Schüler natürlich nicht sehr viel Geld zur verfügung habe. Wären die ergebnisse die ich mit dem Whey Proteinshake erreichen kann, auch mit einem Ernährungsplan erreichbar? Wenn ja, welcher Ep. Wenn nein welches pulver?, wie oft?, nach dem training?, vor dem training?, nur abends? Hier unterscheiden sich die Meinungen dazu nämlich sehr stark.
MfG Fabi

[Prixx]

Ich antworte dir mal schnell das was gleich kommen wird so musst du nicht solange darauf warten bis es einer von den Pro's tut ... lies die Stickys und Wichtig makierten Teile im Ernährungsbereich ...

Natürlich erreichst du durch nen EP die selben Ziele, du kannst dir noch so viele Supps reinfahren ohne die richtige Ernährung kommst net weit ... sind Ja nur NahrungsERGÄNZUNGEN ... ohne anständige Nahrung nichts zu ERGÄNZEN

also ordentlich Essen und viel RHT ( das wollt ich schon seit ich den Beitrag drüber gelesen hab schon lang mal benutzen )

hoffe konnte dir helfen ..

Viel Spaß beim Training