2er split so ok?

[Inglewood]

Hallo bbszene

Ich wollte euch kurz fragen ob ihr den Plan so in Ordnung findet.

zu mir:
22 Jahre
1.80 cm
ca 75 kg
4 Jahre Trainingserfahrung,jetzt aber 9 Monate Pause,seit einem Monat trainiere ich GK 3*/woche.

Trainingszeiten:
TE 1 Mo/Do
TE 2 DI/FR

TE1 Rücken/Bizeps/Beine
4*Lh-rudern
2-3*kh-rudern
2-3*Lat-ziehen/klimmzüge
3*hyperextensions

4*Beinpresse
2-3*Beinstrecker
2-3*Beinbeuger

2-3*sz-curls
2*kh-curls

TE2 Brust/Schulter/Trizeps
4*Bankdrücken
3*kh-Schrägbankdrücken
2-3*Butterfly

3-4*Schulterdrücken
2-3*Reverse Butterflies
2*Vorgb. Seitheben mit Gummiband(hab ein bisschen engelsflügel^^)

2-3*french press
2-3*kick-backs/dips

Bauch mach ich mach ich nur gelegentlich und dann Beinheben.
Ich achte auf ausreichend schlaf und genug zu Essen/Proteine.

Um das vorwegzunehmen empfehlt mir bitte kein Kniebeugen/kreuzheben.

Haltet ihr den Plan für in Ordnung bzw die Regeneration für ausreichend?

Ps:Mein Studio ist ziemlich eingeschränkt,wenig Gewicht,kein Kb-Ständer,kein Seilzug...


Vielen Dank euch schonmal,ihr seid sicher eine konstruktive Hilfe

[:'D]

Warum kein Kreuzheben, möglich?
Rücken und Beine an einem Tag?
Warum Latziehen -> Klimmzüge? Nur Klimmzüge wären doch sinnvoller? Als dies abzuwechseln oder was du, auch immer machst ...

[Inglewood]

Kreuzheben ist mist bei uns weil ich maximal auf 70-80 kilo gewicht kommen würde wenn ich alle scheiben im Studio zusammenkratzen würde

Hatte Beine erst bei Brust,aber dann müsste ich Schultern zu Rücken nehmen und denke dann würde die Schulter zuoft belastet,da ich denke das sie beim Brusttrain mehr als beim Rückentrain beansprucht wird.Denke so behälts auch den push-pull-Gedanken.

Jo denke auch das Klimmzüge die bessere übung sind,aber beim latziehen merk ich den lat am nächsten Tag schon mehr als bei Klimmis,deswegen einfach beides ein mal die Woche.

[<Lu>]

Scheint gut auf dich zugrschnitten zu sein aber mehr auch nicht
Ps finde 80kg deadl./squat besser als >200kg beinpresse

[Inglewood]

Was meint ihr wegen Regeneration?

Haben wie gesagt kein kniebeugeständer,könnte aber kh-kb machen mit 25kg pro hantel(max),aber denke Gewicht ist nen bisschen wenig...jo mit kh kann ich mir ja mal überlegen aber wie gesagt dann darf kein anderer Scheiben benutzen^^

Bin jetzt noch nen halbes Jahr dort angemeldet,danach wollte ich mir nen vernünftiges Studio suchen.