Neuer Split - Hometraining. Kritik Bitte!

[developing]

Guten Abend,

ich mache seit einigen Tagen einen neuen Split, wäre gut wenn ihr euch das mal anschaut. Ich trainiere zuhause.

Ich mache derzeit die Anabole Diätm falls das von Wichtigkeit sein sollte...

Ich mache bei jeder Übung 10-8-6wdh. das 8 Wochen lang. Nach den 8 Wochen mache ich 2 Wochen land 3x 20 Wdh. Dann wieder 10-8-6.

Tag 1. Bankdrücken neutral (55/60/62,5)
Bankdrücken pos. (50/52,5/55)

Langhantelrudern: (45/50/55)

Kniebeugen: (50/55/60)

Tag2. Military Press ( 30/32,5/35)

Kreuzheben (45/50/55)

Langhantelrudern stehend (für Nacken) (30/32,5/35)

Bizeps Curls (Gewichte weiss ich noch nicht, fange ich erst morgen mit an).

Wäre gut wenn ihr mir sagen könnt, ob es so in Ordnung ist.

Danke im Voraus!
Developing

[Moneky]

Ich halte nichts von pyramiden training. Das mache ich beim aufwärmem aber nicht in den richtigen Sätzen. (mach doch lieber zb direkt 3x8 und bleib bei einem gewicht)

Reihenfolge der Übung ist auch falsch.
Zuerst
KB/KH
dann
BD/Dips/MP
dann
Klimmzüge/Rudern


mfg steffen

[developing]

Ich halte nichts von pyramiden training. Das mache ich beim aufwärmem aber nicht in den richtigen Sätzen. (mach doch lieber zb direkt 3x8 und bleib bei einem gewicht)

Reihenfolge der Übung ist auch falsch.
Zuerst
KB/KH
dann
BD/Dips/MP
dann
Klimmzüge/Rudern


mfg steffen

Du meinst also einen 3-er Split, oder wie meinst du es? Oder ist es besser alles an einem Tag zu machen.

Warum hälst du nicht von 10-8-6?

Danke im voraus.
Developing

[Moneky]

Das eine war auf die reihenfolge bezogen....also wenn du GK machst fängst du mit der "schwierigsten übung an also mit Kreuzheben oder Kniebeugen dann Bankdrücken/dips oder Mp dann Klimmzüge/rudern.

Wie gesagt dieses 10-8-6 (pyramiden training) eignet sich sehr gut zum aufwärmen aber in den richtigen sätzen sollte man ein gewicht wählen das man "gleich oft" bewältigen kann. Aber dazu wirds wahrscheinlich auch unterschiedliche meinungen geben....
Nebenbei, wie wärmst du dich auf?


Zu den übungen selbst die sind soweit in ordnung doch ich würde Bizeps curls und "lh-rudernd stehend" ganz rausnehmen(Nacken bekommste genug durch KH und LH-rudern vorgebeugt) und dafür klimmzüge machen (ne stange fürn türrahmen kostet grad ma 10 euro )

mfg steffen

[Moneky]

Achja sorry

"Du meinst also einen 3-er Split, oder wie meinst du es? Oder ist es besser alles an einem Tag zu machen."

Hier nen thread indem das schonmal diskutiert wurde

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=184518


Lies doch sonst halt noch was hier im forum ein!(Stickys etc.)