Kann man den PITT Basic-Plan mit nur einem Pausentag durchführen?

[Unterstes Niveau]

Gibts es unter euch Leute, die das erfolgreich so machen?
Ich hab als Student keine körperliche Arbeit, genug Schlaf und ich esse täglich min. 3000kcal aus guten Nahrungsmitteln. Eiweiß idR. mehr als 2g/kg.

Sollte ich es einfach so versuchen oder könnte ich sogar abbauen, durch das Übertraining?

[cgreiner]

je nach trainingsstadium kann es funktionieren.

bei mir ist nach 2 wochen der ofen aus und ich werde krank. da fehlt die ruhe.

[ohne name]

ein wenig gewicht+intensität erhöhen?
2 tage müssen eig. schon sein,viel ruhe und genug essen hin oder her.

[Unterstes Niveau]

Dann werde ich das auf Dauer so lassen.
Und wie siehts kurzfristig aus, ich will heute abend mal wieder einen trinken, vorgestern war letztes PITT Training, morgen fällt flach weil Kniebeugen mit Kater nicht drin sind. Lieber heute nach 1 Pausentag trainieren oder übermorgen, nach 3 Pausentagen erst?
So ne einmalige Sache hat zwar sowieso nich viel Bedeutung, aber ich muss ja nichts machen was KONTRAproduktiv ist.

[kmungo]

trainier- wenn du bock hast.

[steppo25]

>>ich will heute abend mal wieder einen trinken<<

Das verstehe ich jetzt nicht.
Ich sage es jetzt mal von meinem persönlichen Erleben aus - also bitte nicht schümpfen - jedenfalls sollte ein umfassendes Training als integraler Lebensbestandteil die Dopaminrezeptoren soweit sättigen (Belohnungserlebnis) dass das Bedürfnis nach Genussgiften wie Alkohol und Nikotin sich vermindert. Wobei die rationale Komponente noch dazu kommt, dass man halt weiss, dass man die Effizienz seines Muskeltrainings verringert.
Ich habe durch das Muskeltraining mit dem Rauchen aufgehört. Und Alkohol...dafür gibt es eigentlich keine Entschuldigung, denn der geschmackliche Standard von alkoholfreiem Bier ist heutzutage sehr hoch. Vielleicht kannst Du auch an dieser "Schraube drehen".

[sethtj]

also ich habe den Basic Plan etwas erweitert, da ich auch schon etwas länger nach eben diesem trainiere.
Bin immer montags, mittwochs und freitags zum Training gefahren, habe also nur einen Tag Pause eingelegt.
Nach ein paar Trainingstagen war ich immer erkältet, bis ich vor einem Monat mal richtig krank war und knapp zwei Wochen Pause gemacht habe.

Seit dem ich zwei Tage Pause einlege, habe ich damit keine Probleme mehr, nur leider hat bei der Lösung die Woche einen Tag zu viel, weil ich aus Planungsgründen gern an den gleichen Tagen trainiere

[steppo25]

>>gibt nichts schöneres als ein paar Bier zu trinken.. also übertreib es nicht mit deinen Nerd-Weisheiten<<

Du hast mit Deinem pseudowitzigen Spruch einen "Bock geschossen"
Überlege in Ruhe, warum DU an dieser Stelle der "Nerd" bist