Hallo wie findet ihr mein Plan Low Carb

188cm groß 94 kg kfa über 20%



Trainingstag

Morgens
50g Haferflocken
Wasser
30g Whey
1Banane

2 Vollkornbrot 100g Schinken



Mittagessen
150g Reis
200g Pute/Fisch
handvoll Gemüse


Nachmittags
500Quark in Wasser

Vor dem Training
1 apfel

Nach dem Training
Wasser Whey 40g dextro 30 g

Abends
4eier Rührei
150 Thunfisch
50 g Nüsse



Nachts
500g MQ 3 el ÖL

ca 3000kcal, 113g Fett, 208KH, 280g EW

so in Ordnung???
mfg